分心 讓你的頭腦變笨

呼叫器嗶嗶叫、電腦鍵盤敲不停、被干擾、被掩沒、過度承載、急急忙忙，這就是人們今日的生活方式……我們需要的是專注力的復興運動，重新評估與培養專注的藝術，使我們在複雜的高科技時代，能夠深刻思考並且擁有深層關係。

──瑪姬．傑克森（Maggie Jackson），《紐約時報》二○○八年六月二十二日

分心與干擾已深植為現代生活的一部分，導致我們無法察覺到要專心是多麼困難，也幾乎察覺不到自己無法全神貫注的事實。

許多神經學家、心理學家和科技權威人士認為，通訊科技帶來的干擾，正改變大腦在一段時間內對單一主題持續專注的能力。

二○○八年，《大西洋月刊》(The Atlantic)上刊載了一篇備受爭議的文章〈谷歌使人變笨了嗎？〉(Is Google Making UsStupid?)，資訊科技思想先鋒尼古拉斯．卡爾(Nicholas Carr)如此說道：「網路似乎正一點一滴穿鑿我專注與思考的能力。如今，我的腦子也等著以網路散布訊息的方式，如迅速移動的粒子流般接收訊息。過去在文字之海中，我是個深度潛水員，如今我像個水上摩托車手，只在表面呼嘯來去。」

這篇文章引起許多討論，因為卡爾質疑了我們相當熟悉卻又是全新媒介的網際網路，是否深深影響了我們思考與處理資訊的能力。

一心多用等於能者多勞？

何謂分心？分心很糟嗎？我們有可能回到浪漫時期那樣的時代，擁有許多時間思考、全神貫注、一心一用嗎？我們可以做些什麼來降低分心的頻率，尤其是在工作場合？因為工作時對分心的定義相當明確，是指意外的、通常很緊急且幾乎無法避免的那些事物。

我們是否迷戀各種令人分心的選擇，包括簡訊、即時通、在推特(Twitter)上說不停、聽iPod、查看電子郵件、閱讀RSS資訊快遞或網路新聞？

事實上，許多人甚至喜歡這些令人分心的事物和干擾。它們不僅好玩，甚至有其必要。如果一次只能做一件事，豈不無聊、不快樂，而且成就不多？從某種有趣角度看來，全神貫注似乎成了過時的做事方法。

本章將說明為何相對於投入、敏銳和有生產力的專心境界，過多的分心事物及沉溺於一心多用的狀態會造成思緒不集中。

換言之，不論我們有多忙，相對於分心，專心一致既不是、也可能永遠不會是過時的做事方式。專注，不僅是想達成目標唯一安全、有效且令人滿足的必要方式，同樣也充滿樂趣。@(待續)

摘編自 《戒掉忙碌，懂得少做才是贏家》 橡實文化出版社 提供