要運動！加國學童步行上學較上代減半

【大紀元2013年05月23日訊】（大紀元記者李平多倫多編譯報導）5月21日，加拿大活力健康兒童（AHKC）公布的最新年度學童體力活動報告顯示，本國步行或騎車上學的青少年越來越少，只有28%的學生每天步行騎車上學，和父母一代相比，數量減半。

報告稱，在青少年上下學活力交通模式方面，只得D評級，在整體體力活動量方面，只得D-評級。在整體活動量方面，3～4歲孩子中，84%達到每天至少180分鐘的中高低度活動量，但5～11歲孩子和12～17歲孩子中，僅7%和4%達到每天60分鐘的推薦活動量。

2代人之間 步行活動量減半

數據顯示，步行或騎車上下學的青少年活動量，比乘車上下學孩子的活動量，每天累積多出45分鐘的中強度體力活動量，但最新調查卻顯示，如今為人父母者，當年在青少年時期，58%都是步行上下學，但他們的孩子中，僅28%每天步行上下學。

數據顯示，2000～2010年期間，5～17歲青少年人群中，乘車上下學的比例從51%上升至62%；報告還顯示，許多不同年齡群數據來源顯示，本國僅25～35%的青少年步行或騎車上下學；15～17歲青少年中，每天步行時間從1992年的17分鐘減少至11分鐘。

據cp24新聞報導，AHKC首席科學官川佈雷（Mark Tremblay）表示，步行或騎車等上下學，像玩耍、體育活動和上體育課一樣，可有效增加體力活動量，有些情況下，學校離家遠，孩子無法步行或騎車上下學很正常，但研究顯示，許多孩子學校步行或騎車就可抵達，卻偏偏還是要坐車上下學。

他說，有些情況下，學校離家太遠，孩子無法步行或騎車上下學，但像前往幾裡外的同學朋友家，或到球場玩球等情況下，是否可以步行或騎車前往？也就是說，孩子平日交通活動量，不僅僅是指上下學，是指日常生活中涉及交通的任何事情。

報告表示，如果平日距離在1公裡以內的任何活動，孩子都步行的話，每天平均可增加2,238步的活動量，相當於步行15～20分鐘的活動量。

川佈雷說，在當今以車代步的社會，平日外出都是坐車已成常態，外出時就是跳進車裡，甚至想都不想，可不可以走著去？人們對步行距離的認識，隨著時間推移在退化，甚至根本想不起還可以步行去，實際上，1～3公裡路程，完全可以步行，還很享受，但人們想都不住這方面想，同時也想不到讓孩子多步行鍛練鍛練。

讓孩子多活動 父母要作榜樣

ParticipAction總裁兼執行長莫魯梅茲（Kelly Murumets）女士表示，時間、金錢和安全，通常是孩子無法多進行體力活動的3大主要原因，實際上，平日多步行或騎車，對父母幫助孩子增加活動量，是一種最簡單和最節省的辦法，無需另花錢參加甚麼有組織的體育活動。

她說，父母們可指定一名成人或家長團體帶領，每天帶著孩子們步行或騎車上下學，既讓孩子們有了一定活動量，又讓孩子們有充分社交時間，同時又保證了安全，最重要的是，父母還給孩子作出一極好榜樣，因為父母越活躍，孩子就越活躍。

快速步行、滑冰和騎車都是中度活動量，跑步、棒球和足球屬強度活動量，莫魯梅茲表示，飯後隨便踢踢球或散散步，父母也要讓孩子多活動，自己做出榜樣，只花20～30分鐘時間，即簡單又方便。

（責任編輯：林妍）