強化訓練——成長爲舞蹈家的一步

【大紀元2016年04月14日訊】

文/瑪麗莎．雷米茲（Marisa Remez）圖/ Princeton Ballet School

上星期二當我走進普林斯頓芭蕾舞學校（Princeton Ballet School）的訓練房，看到的場面太熟悉了：幾十個專注的學員或在做拉伸，或盤頭髮，或聊天，或相互認識並熱身。這是普林斯頓芭蕾舞學校暑假強化培訓的第二天，儘管我從沒有參加過這個特定的課程，但覺得同我去年夏天學習芭蕾的場景完全一樣。由於快到上午9:30第一堂課的開課時間了，學生都陸續進入訓練房，並找到了各自的把桿位置。

我有機會與其他暑期培訓生參加這個由ARB藝術總監道格拉斯·馬丁（Douglas Martin）上的第一堂課。開課不久，我就知道這堂課將是有挑戰性的。我們在課堂上做的第一件事不是小幅度屈蹬訓練， 而是先仰臥起坐，接著是俯臥撐。然後每做完一個芭蕾舞組合，又是10個俯臥撐。 「說是強化培訓不會是無緣無故的，」我心裡這樣想著。隨著我們做完圓腿組合，俯臥撐變得越來越難。

這讓我想起了在那裡訓練的學生, 他們的訓練都很刻苦。每一個認真的芭蕾舞學生都參加暑期強化課程，因為這些課程往往是他們舞蹈培訓中必要且關鍵的部分。普林斯頓芭蕾舞學校的暑期強化課程是五週時間，每天跳幾個小時的舞，以模仿專業舞蹈家的時間表。整個夏天強化課程需要大量的辛勤和付出。你在夏天一開始就可以設好目標：或是提高你的轉體動作，或最終能在家中芭蕾室裡跳好「胡桃夾子」 中冰雪公主的角色，在之後的五週中你就朝著這個目標去努力。這樣當秋天來臨時，你回到自家的芭蕾室就能跳得更有水平更完美了。

當然，暑期培訓的教師是實現自己目標的一個組成部分。在我所上的課中，我最喜歡的是道格拉斯·馬丁所做的動作糾正。每個組合之後，他都會和班上的學員交流，教他們每一步應該怎麼做，或者他們的身體應該如何擺放。在做動作組合過程中，他會繞著學員走圈，幫助大家糾正姿勢。有一次，他走過來對我說：「好，現在把你的上半身朝前傾以使你的肩膀處於臀部上方。」當時我邊轉動身體，邊心裡興奮地想著他說的「好」 字。我並不認為老師會了解只一個簡單的「好」 就會對學生意味很多。在芭蕾舞中，期望完美是強烈的，但又很難做到，所以老師不經意地說個「好」就會令人產生難以置信的高興。在接下去的操練中我就一直按著老師的要求做，努力保持正確的姿勢。

這些糾正指導真是令人難以置信的重要。如果一個人能重視這些的話，就會對自己舞蹈技術的提高有很大的幫助。曾經有一個芭蕾老師對我班的同學說，如果你轉體技術很好，你做多重旋轉當然會很有趣，但你永遠不會真正提高，除非你對不容易的事也努力去做。教師的指導是重要的提醒，它不僅可幫助你知道重點應該放在哪裡，而且對你其它各方面舞技的提高也都有幫助（包括那些超量的迴旋！）。

為了把學生培養成為舞蹈家，普林斯頓芭蕾舞學校的暑期訓練充滿了精采的機會。那些強化訓練可能會使人疲憊和沮喪，如像我一樣，學員們幾乎每天一醒來都會感到全身痠痛。但這就是為甚麼他們要來這裡！他們從世界各地來到這裡，就是為了有一個可喜的強化訓練 ，而這個訓練將是他們成長為舞蹈家的一個組成部分。

PBS暑期課程登記目前正在網上進行：www.arballet.org 。◇

責任編輯：思遊