普林斯頓蒙特梭利學校開設瑜伽課 培養孩子覺知能力
圖：老師帶著孩子們在做瑜伽練習。（普林斯頓蒙特梭利學校提供）
【大紀元2017年10月05日訊】
文/普林斯頓蒙特梭利學校，萍娜 譯
無論是家長還是孩子，在當今如此快節奏的社會裡，都面臨著很大的壓力，瑜伽和冥想無疑成為了主流社會放鬆自己的好方法。幾年前，艾琳·加爾布雷斯（Erin Galbraith）開始對普林斯頓蒙特梭利學校（Princeton Montessori School）的教師進行每週的瑜伽授課。加爾布雷斯畢業於著名的Kripalu瑜伽學校，並且在普林斯頓地區有10年以上的瑜伽授課經驗。因為對教師開設的瑜伽課備受好評，於是學校又開設了針對家長的每週瑜伽課。2年前，學校校長莫里森（Michelle Morrison）建議加爾布雷斯開設針對學生的瑜伽課，也就是那時，調節課（「Tune In」 program）在普林斯頓蒙特梭利學校誕生。
起初，加爾布雷斯採用了Goldie Hawn Foundation創建的Mind-Up課程，主要是幫助教育者給孩子灌輸覺知和正面心態的理念。在這個基礎上，加爾布雷斯加進了她自己的瑜伽課和覺知培訓。例如對於年齡較小的學生，加爾布雷斯注重於教會他們不同的呼吸方式，比如生氣時如何呼吸，如何通過呼吸平靜下來，等他們長大一點，再給他們傳授正式的瑜伽課。加爾布雷斯還注重訓練孩子們大腦的不同部位，讓他們學會如何理性思維。而每堂課很關鍵的一部分就是在上課開始前和結束後有一段靜坐的時間，加爾布雷斯發現最小的學生其實做得很好。
整個學校正致力於推廣覺知教育，並且保持良好的增長勢頭。今年夏天，很多教師都參加了專門為教育者設計的「覺知入門」課。對於那些不在普林斯頓蒙特梭利學校上課的孩子，或者學校裡沒有覺知教育培訓的孩子，加爾布雷斯認為家長可以在家裡對孩子進行這方面的培訓。比如睡覺前和孩子一起靜坐一會兒，用心體會一下五感，比如可以問孩子：你能聽到幾種聲音？空調在工作嗎？屋子裡有沒有唧唧嘎嘎的聲音？你能聽到外面的甚麼聲音？然後在進行其他四感的培訓。加爾布雷斯還推薦《像個青蛙一樣的靜坐》這本書，能幫助孩子理解覺知的概念。
普林斯頓蒙特梭利學校成立於1968年，是一個獨立的全日制學校，為學生提供最高質量的教育，從嬰兒到中學。
普林斯頓蒙特梭利學校
Princeton Montessori School
487 Cherry Valley Road，Princeton, New Jersey 08540。
電話：609-924-4594，網站：http://princetonmontessori.org/。◇
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