修煉完美體態

【大紀元6月12日訊】

　　練就完美體態，每天只需一分鐘。

　　

　　做法：兩肩向后，伸拉脊椎兩邊的肌肉。超級名模克勞迪亞· 辛馥憑借此法始終亭亭玉立。

　　

　　第一步：兩腿分開(相距約2.5英尺)站立，腳尖向前；兩手向后交叉相握，掌心向內。

　　

　　第二步：背部挺直，上身向前彎曲至与臀部垂直。

　　

　　第三步：上身盡力向下彎曲，同時，交叉相握的雙手向前伸展，保持15秒；雙手下垂，恢复站姿。

　　

　　保持體態要點（使你的身材保持挺拔的小訣竅）：

　　

　　●注意雙肩的位置。雙肩必須總是下垂和向后伸，這樣從前面看起來就顯得苗條些。

　　

　　●卷好一件背心或手巾，墊在椅子和下背部之間，防止坐時身體向下滑。

　　

　　●走路時，上身收緊，雙肩下垂，下顎保持与地面平行。 @

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