保持年輕的要素

【大紀元11月29日訊】(大紀元記者林哲華編譯報導)為了保持身體健康、年輕活力，很多人費盡心思、尋找各種保健或保養偏方。 然而，專家提醒，一些潛在加速老化或是使身體朝向負面轉變的因子卻被多數人忽略了。 例如，每日生活中的飲食、 對自己的情緒管理、行為上的習慣等，都有可能讓臉上多出現幾條皺紋，心臟變衰弱等，不能不重視。

日常用品中的化學物質

仔細看看自己使用的沐浴乳、保濕霜和染髮劑以及化妝保養品所含的成分，雖然大部分的化學物質並無實際臨床報告證實會導致癌症或是其它對人體的傷害，但並不代表完全不會對人體產生影響。

事前預防勝於事後懊悔，康乃迪克州公共衛生局的毒物學家蓋瑞（Gary Ginsberg）表示，為了避免常見的化學物對人造成傷害，研究人員已密切注意大量的相關健康問題，包括過度肥胖、癌症，以及男性的生育問題等。

專家表示，二氧六環（1,4-dioxane），鄰苯二甲酸酯（phthalates），甲醛（formaldehyde），對苯二酚（hydroquinone），和羥基苯甲酸（parabens）都是常見的毒素，選用日常用品時，盡量選用標示：不含對苯二胺（PPD free）、不含硫酸鹽（sulfate free）、無苯甲酸脂（paraben free）以及不添加香料（fragrance free），可免於自己的身體受到傷害。

過量飲食

飲食過量也會導致許多其他健康問題的來源之一。過多的碳水化合物會使膠原蛋白（collagen）變得脆弱而讓皮膚容易產生皺紋。此外，以白麵粉為原料製成的食品會促使皮膚分子之間發生醣基化反應（glycation reactions），這種反應會結合膠原蛋白，降低皮膚的彈性。

專家建議，少吃一些糖，避免過量的調味料、過油、過鹹的食物，多攝取人身體所需要的營養，就可以輕鬆保持健康的身體、容光煥發。

大發脾氣

心理也會影響生理，這點大家都知道。情緒上的壓力會引起組織胺的產生，而導致易怒。克里夫蘭醫療中心(The Cleveland Clinic)的心血管科主任史提夫（Steven Nissen）表示，如果能減少發脾氣，就能降低因心臟病發作而死亡的風險。一項杜克大學（Duke University）的研究也發現，憤怒和長期的慢性壓力會使身體裡的有害蛋白質IL-6(INTERLEUKIN-6)比情緒平穩的人多，這會降低免疫力、增加罹患心臟病的風險。

如果遇到很令人生氣的事情，最好先別急著發火，先靜下來深深的呼吸，不但對自己的健康有利，事情也會處理的比較圓融。

飲酒

不少人喜歡買六瓶裝的啤酒大口暢飲，三五好友聚會聊天時也常出現人手一罐啤酒的場景，然而這對健康而言並非好現象。除了常見的心血管疾病及肝病等與酒精有所關係外，邁阿密睡眠障礙中心的醫師阿歷克（Alex Chediak）表示，酒精還會擾亂正常的睡眠周期。特別是睡眠周期的後段，只睡了四小時後，會因為酒精的影響而使精神處於興奮狀態。因為此時的身體還未獲得充分的休息，仍須睡眠來恢復身體狀態，此時若能獲得充分的睡眠會讓外表不會顯得疲累衰老， 而喝酒宿醉恰恰帶來反效果。

想保持比同齡人年輕的外貌，改變飲酒的習慣是很重要的關鍵，根據美國醫學會一份對六千人的研究指出，假如喝酒的頻率不超過每三天一次，就有９７％ 的機率活到八十五歲。喜歡品嘗美酒的人，有時候可以喝一點紅酒，這有助於身體健康。臨床和實驗研究顯示，紅酒含有一種白藜蘆醇（resveratrol）， 可以預防慢性病發生。

當然，除了上述的情形外，還有許多不勝枚舉及未被注重的其它例子，大體上會造成身體負擔的因素都會在各種健康問題上環環相扣。若在生活中的物質環境及心理層面上保持各方面的平衡，人的身心便會充滿自然與生命力的光彩。

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