【亚城随笔】管住嘴、迈开腿

人生在世，生老病死是大部分人都抗拒不了的自然规律。人活着都想长寿，可生活在地球上，呼吸大自然的的空气、吃五谷杂粮，人生也会遇到各种酸甜苦辣之之事，加上遗传基因，生命的长短真的由不得自己做主，还是得听天由命。但身体的好坏与个人的生活习惯和饮食也有不少关系，我身边就有这样的例子。

大陆河南一位年过六旬的先生，2010年在国内患上了糖尿病，开始吃消渴丸，还能稳定病情。可没过半年，病情严重了，只能靠注射胰岛素维持着。2012年夏，他来美国探亲只带了半年的针剂药量，注射完，子女只能在美国每月花50美元买美国的胰岛素继续注射。这位老先生有个特点—爱吃，不忌口。前些时候一次吃甜黄米糕6、7两，吃后觉得胃肠不舒服，一测血糖高达14点以上，超出正常值5点多。老伴埋怨他嘴馋，不能多吃。又催他外出散散步，消化消化，让体内含糖量降下来。又有一次，老先生看到红烧肉、炸鱼，又控制不住自己的嘴了，连鱼带肉外加白米饭吃了半斤多。这下可好，血糖又升到15点，比上次还高。他自己只好出去散步一个多小时，怕家人又要担心。其实，一般对糖尿病了解的都知道，糖尿病表现为“三多一少”—吃的多、喝水多、排尿多，体重逐渐减轻。这位先生有了这两次的教训后，下决心自我控制，少吃主食，多吃菜，多运动，经过一段时间的调整，基本管住了自己嘴馋的毛病，现在血糖基本正常，家人也安心不少。

另一位广西来的七旬老太太，在国内医院查出脂肪肝，医生建议她多锻练，多吃蔬菜，少吃主食和红肉。2012年秋来美国探望亲人，老太太来后谨遵医嘱，每天上午坚持40分钟户外锻练，每天饮食7分饱，少吃主食，多吃蔬果，不贪吃，多运动。经过半年的努力，体重由原来的130斤降到110斤。经医院再次检查，脂肪肝消失，老太太自是高兴得不得了，大家也皆大欢喜，我们这些探亲老人们也替她高兴。

上述实例让我们明白一个道理，要想身体好、少生病，活得长寿，除了必要的检查外，还要理性的活着，科学的养生。除了保持良好心态外，千万要“管住嘴、迈开腿”，这是一副灵丹妙药，这是帮助治疗预防疾病的有力帮手。自己是自己最好的医生，老人们应该理性、聪明的活着。