圣诞节“悠着”吃 澳洲医生发饮食小提示

【大纪元2015年12月24日讯】（大纪元记者安妮澳洲悉尼编译报导）圣诞节来临之际，澳洲医生协会（AMA）敦促澳人吃圣诞大餐时要有节制，并贴心地给出了几条节日饮食小建议。

据澳新社消息，针对澳洲人的腰围在继续膨胀的现状，澳洲医生协会主席奥勒尔（Brian Owler）说，摄入的热量很难转移，并增加了与体重相关的健康问题的几率，人们不吃很多高热量食品仍然可以开心。他说：“桌子上充满了烤肉、蔬菜、面包、肉汤、布丁等甜点、奶油蛋白甜饼和奶酪蛋糕之类的食物，这些诱惑让人吃个不停。加上一些啤酒、葡萄酒或某些场合的圣诞鸡尾酒，热量会迅速增加。”

适度活动的成年人每天需要2000卡路里，但是有些人在圣诞节会摄入三倍那么多的热量，最终这些热量以脂肪的形式储存起来。

近三分之二的澳洲成年人和超过四分之一的儿童超重或肥胖，几乎一半人的运动量不够。超重是患上心血管疾病和某些癌症的一个主要风险因素。

澳洲医生协会给出一些圣诞节饮食小提示：

*喝大量的水，这还能帮助排出喝进的酒；

*用低脂牛奶或酸奶替代高热量奶油；

*用蔬菜条蘸酱代替薯条蘸酱；

*圣诞节午餐后不要午睡，去散步或在后院进行玩板球一类的体育运动；

*赠送能促进健康饮食和锻练的礼物。＃

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责任编辑：李熔石