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加国男性最爱垃圾食品

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【大纪元2018年06月12日讯】(大纪元记者季薇多伦多编译报导)在饮食方面,加拿大男性更喜欢垃圾食品。加拿大男性健康基金会(CMHF)近期调查发现,62%的加国男性知道他们的饮食不健康。

除了饮食不健康之外,72%加国男性还有两种或更多的不健康习惯,如过量吸烟、饮酒,以及睡眠或锻炼不足等。

据Global News报导,CMHF总裁哈崔克(Wayne Hartrick)认为,加拿大男性可以通过改变不健康行为而提升自己。如果改变两种不健康习惯,诸如每天进食5个拳头分量的水果,睡够7个小时,那就是提升两大步。

这项在今年4月对2,000名加拿大男性进行的调查还发现,在19岁至94岁的受访者中,54%称睡眠不足或过多,59%说每周“中等至剧烈”运动不足150分钟。近40%有不健康的饮酒习惯,20%吸烟。仅有6%的男性自认“健康”。

CMHF主席戈登堡(Larry Goldenberg)医生指出,70%男性的慢性健康问题是生活方式所致,但是可以通过改变生活方式而改善的。

依据报告,全国来看,曼尼托巴省和萨斯喀彻温省的男性健康问题最严重,78.6%的男性在不健康之列,安省也高达72%。

如何对待健康饮食?

多伦多注册营养师李(Rosanna Lee)认为,影响健康长寿的因素众多,不只是睡眠、饮食和运动,还有遗传、环境以及社会影响等。她还认为,相关研究应该基于个人。

她建议,一般来说,想过上更健康生活的加拿大人,可以从更关注他们正在做的事情开始。诸如,从购买到准备食物,再到进食,还有什么时候健身和放松等等。

李提醒,只有人们清楚自己在做什么的时候,才可能更好地改变习惯了的生活方式。

营养学家及直觉饮食顾问米勒(Tara Miller)举例道,如果人们睡得不好,可以试着减少咖啡因的摄入量,并观察这对睡眠的影响。

她说:“如果你看到好迹象,像折腾和翻身减少,睡醒后感到休息过来了,你就会坚持这么做下去。”

她提醒,大多数人都知道一些常见的建议:吃好,饮足水,每天活动30分钟,但不要试图一步到位。

她建议,与其盯着每日推荐进食种类,不如搞懂每天吃什么和吃多少。办法是,做3天记录,包括1个周末的进食日记。

至于每天至少30分钟中等强度活动的常见建议,米勒的办法是,立足自己的工作环境,找到更多的运动机会。

责任编辑:文芳

 

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