嘉市职场增肌减脂 专家说做对这事很重要

【大纪元2021年12月21日讯】（大纪元记者李撷璎台湾嘉义报导）专家指导的减肥比赛有看头，嘉义市政府卫生局为促进职场健康，带动规律运动风潮，今年5到11月期间举行运动嘉健康“揪团减脂竞赛”活动，2021年12月17日由卫生局局长廖育玮颁奖表扬增肌减脂有成的团体及个人，第一名个人组得奖者减重14公斤，成功去除13.2公斤体脂量，体脂率下降11.7%，几乎没有减到肌肉，令全场惊叫！

廖育玮表示，新冠肺炎疫情三级警戒期间严重影响民众生活型态，很多行业被迫停工或居家上班，宅在家如缺少活动加上饮食未节制，很容易体重飙升，如果用错减重方法，可能只会减掉骨骼肌肉，导致基础代谢率下降，累积脂肪，反而愈减愈肥。

卫生局为鼓励职场员工规律运动，宣导正确的控制体重与体脂，自5月份即规划办理职场揪团减脂竞赛，广邀18-64岁的职场员工揪团参加，10人以上组成一团，鼓励成员自主规律运动搭配饮食控制，共计13个团队、185人参加，活动期程从5月11日至11月22日，分团体组及个人组竞赛，参赛者在活动前后需量测Inbody值作为成绩计算工具，分别以“体脂肪量差的百分比”、“体脂率差的百分比”为成绩评比标准。

活动结束后，163位完成Inbody前后测的参赛者，总计体重减轻371.5公斤、骨骼肌增加44.7公斤、甩掉体脂肪286.5公斤、体脂肪率减少241.1%，削脂成功，卫生局分别取团体及个人最佳成绩前5名公开表扬。

嘉义市国民运动中心营运经理郑胜元说，无氧运动如重量训练可以增肌，有氧运动如跑步、健走等可增强新陈代谢率，两者都很重要，最好两种运动都做，依目的不同决定先后顺序。

高层主管非常支持的台湾人寿荣获团体组第1名，由经理柯志浩负责带头运动，平时透过YouTube影片自主运动，再相约上实体课程。每周一上班前先量体重，看着伙伴站上体重计时的紧张模样令人难忘，体重成绩在line群组发布互相激励，后来变成大家的假日饮食就会自动节制些。

获得个人组第一名的天主教圣马尔定医院员工陈博钧，跟着领队张启章职能治疗师一起运动，搭配饮食习惯改变。博钧体重减少14公斤，其中体脂量减少13.2公斤，体脂率由28%降至16.3%，几乎没有减到肌肉，成效非常好，在体脂量及体脂率2项都获得第一名。

张启章是去年全嘉爱健走瘦身赛的第一名，今年太太特别配合调整饮食，让他体脂量又减少6.2公斤、体脂率由18.5%降至11.1%，2个项目都获得个人组第二名。

110年嘉义市运动嘉健康“揪团荣获减脂竞赛”荣获团体组前5名依序是台湾人寿嘉义分公司、天主教圣马尔定医院、劳动部嘉义就业中心、嘉义市港坪国小、台湾中油嘉义营业处；个人组“体脂肪量差”前5名：陈博钧、张启章、柯志浩、范静如、潘子贤，“体脂率差”前5名：陈博钧、张启章、柯志浩、韩百增、林芸汝。

卫生局表示，运动好处多但有规律运动的人比率偏低，国民健康署建议国人每天运动至少30分钟，对于忙碌的上班族若无法达成，可以善用零碎时间累积运动量，例如把每天运动30分钟，拆成2次15分钟，或3次10分钟完成，效果与一次做完一样。

责任编辑：吕美琪