让孩子养成良好的饮食习惯

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【大纪元2月26日讯】

对幼儿来讲，维持生命和保证生长发育的基本物质必须通过吃各种食物来取得。因此要合理安排小儿的饮食，要使孩子经常保持旺盛的食欲和健壮的体魄，良好的饮食习惯是必不可少的。

有的小儿自幼养成随时吃糖果、饮料、小食品等零食的不良习惯，以致胃内经常有食物，处于半饱半饥状态，从而打破了饥饱分明的条件反射规律，吃饭时孩子就没有食欲，有的小儿自幼挑食、偏食，有的不吃青菜，有的不吃鶏、鱼，有的不吃蛋、奶，以致摄入的食物十分单调，因为偏食失去了摄入很多食物中所含有的重要营养素，长期下去也会影响生长发育。所以应该让小儿养成下述良好的进食习惯：

(1)饭前、便后要洗手；进餐时不说话，不嬉笑，以免精神不集中引起食物呛入气管内。

(2)要适时地训练小儿自己用勺、筷、碗进餐，尽早养成其独立进餐的习惯，幷固定食具。

(3)小儿进餐时间不可过长，不能养成边吃边玩的坏习惯；如果偶尔有一两次进食不好，不可勉强他进食，应找找原因，妥善处理。

(4)饭前不要随意给小儿零食，如水果、糖果等。应在餐后用，以免影响正餐。

(5)大人不要在小儿面前随便议论某某食物不好吃，以免造成小儿心理上对某种食物的厌恶，养成挑剔饭菜的坏习惯，从而影响各类营养的平衡摄入。@

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