“台上一分钟 台下十年功”

【大纪元9月21日讯】8月31日，中国男篮随中国体育代表团一起飞返北京；9月1日和2日两天总结；9月3日，姚明跟随着上海代表团回到上海。在雅典奥运会之后姚明就歇了9月份的头三天。

从9月4日开始，姚明每天到酒店的力量房做两小时力量，无论当天有什么总结或者宴请，概不例外。

9月8日，姚明一行7人飞往海南三亚渡假。第二天，体能教练法尔松应邀驾到。说是渡假，其实姚明早定好了滨海别墅里的力量房，每天在法尔松督察下照做两小时力量。

按照法尔松的要求，姚明每天要在这片沙滩上跑五公里以上。因为沙子细软，脚一踩上就会深陷，所以跑五公里消耗的体能和需要的腿部力量要赶上在平地上跑15公里。

跑完沙滩，法尔松还要把他拉到高坡上练冲刺，一切结束，一天的渡假才算开始。

14日回到上海，姚明每天仍然坚持两小时力量训练，而且练完力量还要去交大体育馆，做一个半小时的体能和有球训练。法尔松果然是个狠角色，绝不辜负姚明大老远请他来这一趟，连续几天把姚明练得要死要活。

15日下午头一回，法尔松用标志在半场内摆出7个点，姚明要在每一点上接球之后运球上篮，一个来回下来气息未平马上罚球，如果第一个不中就还得罚跑。连续十几个来回之后，法尔松终于喊停，上身赤裸的姚明立刻“光当”一声瘫在地板上。2分钟之后，法尔松把精疲力竭的姚明拉起来，只见身下的汗水在木地板上四处乱淌。

姚明当时冲法尔松吐着气儿：“完了？”法尔松做了鬼脸儿：“完了。”姚明一边心有余悸地再问：“你保证？”一边跟朋友苦笑，说：“你说我花这么多钱请他来干嘛？”

但这还不是最狠的一天。到17日上午，因为力量训练已经让上臂肌肉出现反应，姚明在7个点接球上篮之后屡罚不中，2米26的大个子最后被活活跑得“死”在地板上，拖也拖不起来。

“有一点是我以前都不懂的，”姚明表示，“就是NBA球员从来都不能彻底地休假。像我今年打完季后赛，彻底歇了50天，后来跟国家队到达拉斯集训，人家就说我不在状态。我才知道，NBA要求球员在休赛期的连续彻底休息时间最多不能超过20天。你平时可以球感生一点，但体能状态至少要保持在85%以上，赛季开始之前恢复才来得及。”

体能教练法尔松表示范甘迪将会对姚明的状态非常满意。“姚明现在的状态保持得非常好，”法尔松说，“他的体重比前一阶段略有下降，大约有303或者是304磅，这就是我希望他应有的标准体重。他已经在进行大量的体能储备，这会使他轻松地加入训练营。”@ ◇

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