减轻精神压力 林俐玲有妙招

【大纪元7月29日讯】(大纪元记者罗晓洁纽约报导)现代人生活节奏紧张，生活压力日增，特别在纽约这样一个国际中心，许多人在精神及情绪方面均面对困扰。那么我们应该如何认知压力，正视压力并减轻压力？7月28日华人策划协会资源服务中心与麦迪臣社区中心联合举办精神压力讲座，麦迪臣社区中心心理健康临床社工林俐玲女士，引导大家分享交流各自压力的来源及解决办法，并传授了几条“妙招”。

在林俐玲女士的启发下，与会者们探讨了造成压力的来源，主要有1)来自社会生活及人际交往之间的压力，包括工作、学习、家庭成员之间的矛盾而产生的压力等，特别是现代人与人之间的冷漠关系，缺乏温暖与支持而导致压力的增加；2）环境改变的压力，如学生升学后自身及家人面临的社会期望价值及经济上的压力等；3）健康状况不适带来的压力，如饮食不当造成的消化道问题，头痛、失眠、焦虑、紧张等带来的压力。

谈到解决压力的办法，与会者们发言十分踊跃，分享各自的好办法，概括起来，主要有几点：1）转移目标的自我解决办法：如逛街购物，大吃一餐、看书、看喜剧等；2）发泄法：如运动然后大睡一觉；写日记、画画、大哭一场，或是泡澡等；3）增进沟通，解决矛盾法：如找第三方倾诉，或自我检讨，然后主动找矛盾的对方谈；4）提升人生境界法：如树立崇高人生目标，开阔眼界与心胸，以慈悲为怀，多关心帮助别人，当义工，不追究他人小节等；5）静坐身心放松法。等等。

谈到解决压力的办法，与会者们发言十分踊跃，分享各自的好办法

林俐玲女士更与大家分享了她的一些妙招：如静心倾听自己喜爱的音乐，在禅学的境界里释放压力；在静坐中回忆人生中的美好时光，以及肌肉张弛放松法等。

身怀六甲的林俐玲女士在整个讲座中始终面带微笑，而她当日所采用的引导众人交流分享的方式，又何尝不是一种相互帮助，减轻压力的办法呢？

早年毕业于台湾阳明医学院护理系精神科，来美后继续进修并获得心理健康方面临床社工执照的林俐玲女士，除了在麦迪臣社区中心（50 Madison St. New York, NY, 10038, (212)349-3724）做义工外，自己在26 West 9th St Suite 5c, Manhattan 还有开设诊疗室。有需要者可与她进一步联系：电话：646 552 6904。

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