【大纪元2012年02月19日讯】健康长寿是人们梦寐以求的美好愿望。现代人类科学证实，人的寿命可以达到120～150岁。然而，现实中大多数人活不到百岁，距离正常寿命值很远。这是因为人的寿命受多种因素的影响与制约。在很多影响人寿命的因素中，既有大因素，也有“小事”。
据大陆163健康网报导，“教科书”上写的决定寿命的五大因素，以及生活里暗中影响寿命的几件“小事”如下：
1、遗传基因与寿命
长寿家族的遗传因素非常明显。在广西巴马县53名长寿老人中，有31人的亲属是长寿者。
2、营养与寿命
合理的营养是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各种营养素种类齐全，合理搭配，比例适宜，供给热量与人体的需要之间保持平衡。
营养学家制订的平衡饮食是健康长寿的基本保障，其规定如下：每人每天应吃谷类食物300～500克；蔬菜与水果400～500克；鱼、禽、肉、蛋类等动物性食品 150～200克（其中鱼虾类50克，畜禽肉类50～100克，蛋类25～50克）；奶类100克；豆类50克；油脂类每天不超过25克。另外要戒烟限酒，在较好的环境中生活。
3、体力活动与寿命
美国研究人员对17,000人进行了研究，发现不参加体力锻练者，患心脑血管疾病的比例明显高于积极参加体育锻练的人，死亡率高2倍，寿命短 4～5年。生命在于运动，适当的体力及脑力劳动对健康长寿有好处。
4、情绪与寿命
人活在世界上，好心情和坏心情常相伴随着人。人需要学会管理自己的情绪，及时纠正不良心态，从容面对现实，追求名利、权利是一时的，财产是后代的，健康是自己的。学者们对800多名中老年人进行了30年的追踪调查，发现情绪乐观的人比情绪悲观的人寿命长。
美国密西根大学的学者调查了2,700 名居民的健康情况，发现能与他人融洽相处的人，寿命显着长于他人；脾气暴躁、与人不能和睦相处的人寿命短。中老年人要想健康活到百岁，必须心胸开阔、宽容豁达、宠辱不惊、知足常乐。这种境界是活到百岁的重要前提。
5、疾病因素与寿命
目前多数老年人的死亡并不是自然衰老引起的，而是死于疾病。有关统计资料表明，大陆65岁以上的老年人中，90%以上患心脑血管疾病、高血压病、糖尿病、关节炎等，35%的人患有3种以上的疾病。
暗中影响人寿命的一些“小事”：
1、房间视野开阔：增寿2年
2、生活乱七八糟：减寿1年
3、养宠物：增寿2年
4、和谐性生活：增寿4年
5、噪音污染：减寿1年
6、结婚：增寿7年
7、离婚：减寿3年
8、不良姿势：减寿2年
（责任编辑：方晓）
