【大纪元2014年04月19日讯】漫长的冬天，很多人大部分时间在家坐着、躺着，没有充分的活动。春天来了，阳光明媚，天气暖和，蜷缩了一个冬天的人们喜欢到外面活动活动，伸展伸展，舒活舒活筋骨。有很多人要给院子里的花草松松土，或者移栽新的花草树木，也有的人开始收拾冬季厚重的衣物，搬出春夏服装。但是由于冬天少运动，身体的肌肉处于长时间萎缩，突然间大量活动或运动，容易造成腰痛。这里为大家介绍春天劳动或运动时保护好腰部的方法。
1.搬抬重物保持腰部挺直
收拾衣物、打扫房间、整理庭院，少不了搬搬抬抬，或者移动重物。移动太重的东西，力气不够或疲惫的时候，都会不知不觉的弯下腰。这是不正确的。要保护好腰部，就要保持腰部直立。如果搬抬东西时力气不够，就做个弯腿的姿势，也叫“下蹲姿势（Squat Position）”。这样做很多人可能觉得活动量大或者消耗更多的力气。但这是抬重物的唯一正确姿势。如果确实感觉疲惫，那就要做适当的休息或者不要一天做太多，分成几天来做，这对保护腰部是有益的。
2.长时间劳作最好坐着或跪着
整理庭院或修剪花草树木时，大部分人都是屈着腿、弯着腰来做。如果长时间保持这种姿势的时候，最容易造成腰部和关节部位的负担，导致腰部痛症。如果做一些清理花盆或修剪枝叶等比较轻松的活儿的时候，最好放在桌子上边，坐在椅子上做最好。如果做田地里的活，必须要弯下腰时，干脆关节上套上关节保护套（Home Depot有售）跪着来做，像婴儿用手和关节爬的动作，用一只手撑着地做事会保护腰部。 但是这种爬的姿势时间长也会感觉疲惫和不舒服，所以，要经常改变一下姿势让身体感觉更舒适。
3.运动前避免做大幅度伸展
很多人在做跑步等运动前，用僵硬的身体做各种伸展姿势，比如，弯腰用手触地。这个动作可以一定程度上抻开腰部肌肉，会感到很舒展，但是也会带来过多的负荷，尤其是腰间盘有问题的部位容易受压力，引发更严重的腰部痛症。对于平时没有坚持锻练身体的人，大幅度运动前最好先开始做吸氧气运动。对于有腰部痛症的人，最好的运动是少量多次走路。一次不必多走，一般10到15分钟，一天走3至4次为好。做腰部伸展姿势时，最安全的方法是，先躺下身体来，用手握住一侧关节，慢慢把大腿往前胸拽，来回左右交替。可根据春季的天气情况，穿好轻便衣服（以保暖为宜），然后适当速度的走路，先把身体充分活动开后，做个伸展姿势，才能更有效的舒展身体肌肉。 同时注意饮食的营养、补充一定的维生素，对保护腰部也是有益的。
万一不小心伤到了腰部，或有的人腰部疼痛，最好找到附近的痛症医院，不要只做简单的治疗，要向专家医生咨询，寻找适合自己的治疗方法。
4.最佳痛症治疗中心
2013年8月开业的以华裔、韩裔为主要服务对象的 “最佳痛症治疗中心”医院，每位医生都有10年以上的治疗经验和专业背景，各类专家医生互相合作，组成最佳团队，专治痛症。治疗中心有完善的医疗设备和服务项目，并配备了专门针对华人病患的服务员和治疗师，可以深入了解华人病患，有效地进行治疗。
“最佳痛症治疗中心”医院的治疗项目有：康复治疗、车祸后遗症、颈/腰椎间盘突出、肩颈酸痛/头痛、膝盖/其他关节炎、颞下颌关节治疗、运动伤害、坐骨神经痛、五十肩、预防中风、按摩推拿治疗等。来这里就医的患者主要是疾病引起的痛症，还有意外事故造成的伤害。治疗领域广泛，针对性明确。 主要的治疗方法有：常驻康复治疗专家、针灸师和理疗师提供诸如物理治疗、中医和西药治疗、脊椎神经治疗、针灸、按摩推拿、捏脊疗法（Chiropractic Treatment）等等。
“最佳痛症治疗中心”院长朴惠英，在韩国名牌大学延世大学专攻物理治疗专业，后到美国纽约大学继续深造并获得硕士学位，拥有纽约和新泽西州的物理治疗医生执照。韩医师（中医）主做中医方面的痛症及康复治疗，还有主攻康复医学的专家医生等。
Best Pain Clinic 最佳痛症医院
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