【大纪元2016年09月20日讯】（大纪元记者沈熙杰日本东京报导）“怎么办……明天又要上班了……”每逢周日晚上，上班族们就陷入忧郁，心情低落，感觉压力山大。这种现象在日本被叫做“周一病”或者“海螺小姐症候群”。不过，日本专家指出，其实改变休息日生活方式，就能避免这种忧郁心情。
别睡懒觉
一到周日，就一觉睡到12点？专家表示，体内的生物钟可没办法按照“平日”、“休息日”自由切换，因此如果起床太晚，生物钟就会紊乱，结果不得不在周一早晨之前修正回来，给自己不必要的压力。
因此，周日也不要睡到太晚，最好保持平日的生活节奏。
多出门多运动
工作太累，周日就没精打采的窝在家里无所事事？
专家表示，千万别这样。周日应该多出门多运动。据研究表明，运动反而有助于缓解身体和精神的双重疲劳。
周日晚上别一个人待着
“明天要上班啊……”如果你一个人待在家，晚上就很容易习惯性陷入忧郁，觉得好累好烦。
因此，周日晚上最好和家人、恋人这些能让你放松的人一起聊天吃饭，开心度过。
如果独身一人，不妨给家人朋友打个电话聊聊天，也同样可以让心情变好。
责任编辑：卢勇
