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年节零食热量评比 巧克力酥片夺冠

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【大纪元2017年01月21日讯】年节难免放纵吃零食,根据国健署资料,热量、脂肪和糖含量前3名的零食,分别是巧克力酥片、芝麻蛋卷和榛果巧克力。想放纵大吃前,要先想一想。

卫生福利部国民健康署今天表示,农历年节即将到来,亲朋聚会常聚在一起边看电视、边聊天,零食一口接一口。但零食体积小、重量轻,暗藏高热量、高油、高糖、高盐危机。

国健署指出,常见零食(饼干)热量、脂肪含量及糖含量前3名为巧克力酥片(每片35公克,168大卡,含6.5公克脂肪及7.9公克糖)、芝麻蛋卷(每根15公克,86大卡,含5.4公克脂肪及4公克糖)、榛果巧克力(每颗12公克,66大卡,含3.9公克脂肪及4.8公克糖)。

其他常见的零食、蜜饯,如米(艸果)条,每一个热量有60大卡;每20公克的芒果干,也有60大卡;每18公克的芭乐干,也有60大卡。

国健署说,若民众在新年期间天天吃1包巧克力棒(约45公克)、4条芒果干(约40公克)、5片蜜汁猪肉干(约50公克)、1把鱿鱼丝(约30公克)、2块牛轧饼及3根麻花卷(约30公克),每天光零食的热量就超过900大卡。

不仅热量爆表,脂肪、糖、和钠的摄取量也太多,春节6天吃下来累积的热量需爬上18座101大楼(2046阶楼梯)才能消耗。

国健署长王英伟表示,年节零食3妙招,应“挑新鲜蔬果,选原味坚果”、“零食分享吃,减量增健康”、“相约有运动,健康有活力”。(转自中央社)

 

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