【大纪元2月14日讯】（大纪元记者陈玉蕙编译）不规律的运动造成的负面影响可能比想像中还严重，由美国能源部劳伦斯柏克莱国家实验室（Lawrence Berkeley National Laboratory）所做的一项新的研究发现，停止运动后造成的体重增加很难再靠运动减回去。
据ScienceDaily报导，由柏克莱国家实验室生命科学部门的保罗-威廉斯（Paul Williams）所主导的研究发现，保持身材的关键是经年累月不停的运动，并且避免不规律的运动习惯。而最重要的是不能中断运动，否则肥胖的人口恐将越来越多。
威廉斯在运动与锻炼之医药学期刊（Medicine & Science in Sports and Exercise）中撰文指出：“停止运动的代价远远超出你的想像，而且这可能是造成美国人普遍肥胖的一个因素。”
这项研究提醒人们：不管是出于家庭或工作的压力，或是缺乏运动的动机，当你决定停止运动前需审慎思考。
由威廉斯所主导的“国家跑步者之健康研究计划”中发现，对每周跑步量超过20英里的男性或每周跑步超过10英里以上的女性而言，当他们减少跑步量所造成的体重上升，日后仍可以透过增加跑步量而恢复原来的体重。
然而对于每周跑步量未达此标准的人来说，当他们减少跑步量所造成的体重上升，既使日后恢复跑步量，仍然无法将体重降回原来的水平。
威廉斯说：“对于每周跑步量较少的人，他们减少跑步量所造成的体重上升和增加跑步量造成的体重下降是不成正比的。也就是说，一旦你停止跑步后，又想借着跑步来降低体重，必须付出比先前更多的跑步量。”
威廉斯在7年多的时间里，观察曾经增加或减少跑步量的跑步者，其中减少跑步量的跑步者共有17280位男性和5970位女性，增加跑步量的跑步者共有4632位男性和1953位女性。他发现，每周跑步量维持5英里的跑步者，他们一旦停止跑步后所增加的体重，是跑步量由25英里减为20英里的跑步者所增加的体重的4倍。同时，他也发现停止跑步后如想再透过跑步减重，男性的跑步量必须每周超过20英里，而女性也必须每周超过10英里，才能达到减重的效果。
这个结果也显示了有效防止体重增加的健康政策是：持续的运动。威廉斯同时强调，需避免“三天打鱼、两天晒网”的运动方式。如果运动不规律或随着季节变化或经常停顿，则无法达到减重的效果。
威廉斯说：“我们之所以变胖是因为我们没有足够和持续的运动。解决肥胖的方式是，当人们尚未觉得自己需要运动时，就必须督促他们运动，并且持续下去，因为预防胜于治疗。”
威廉斯在2007年8月发表于同样一个期刊上的另一篇论文指出，中年发福的人，他们所增加的体重也会因跑步量的不同而有所差异。跑步量超过每周30英里的人，他们中年发福后所增加的体重只是每周跑步20英里的人所增加体重的一半而已。
威廉斯表示：“很多科学家把肥胖归因于过多的热量摄取而非缺少运动，因为节食往往比运动更能达到减重的效果，但我认为运动可能有助于人体热量摄取与体重之间的自我调节。”(http://www.dajiyuan.com)
