新西蘭專家提醒 赤足跑步更有益健康

【大紀元2月7日訊】(大紀元記者曉雨新西蘭奧克蘭編譯報導）近來，科學家們發現，事實上赤腳跑步而不穿戴任何鞋類或重量訓練器材，對你的腿部更有好處。因為赤腳跑步不僅促進不同部份肌肉的運用和姿勢的調整，更可以因此而避免腳步和地面之間重大的衝擊力。一項調查也指出，比較赤腳跑者和戴上重量訓練器材的跑者，對腳跟的衝擊力前者較小。

研究人員發現到人類演變的今天，赤腳仍然是最自然的跑步方式，赤腳跑步可以提供更好的保護，在重複性衝擊地面的跑步過程中，避免有可能造成的運動傷害。研究意外發現，在跑步過程中腳步與地面的衝擊力，相當於個人體重的好幾倍！赤腳跑步者落地時重量大多放在腳步的前面部份(腳尖)，以調整腿部及腳步的姿勢和運動來幫助更緩和的落地。

哈佛大學人類進化生物學教授，丹尼爾 李柏曼 (Daniel Lieberman)說：「當不穿鞋子的人跑起步來，他們腳部所遭受不同的衝擊力是非常令人驚奇的。靠著以腳中前部份落地，赤腳跑者幾乎沒有受到衝擊力的影響，並且也比那些穿鞋的跑者腳跟遭受較小的壓力」，「今天大部份的人們認為赤腳跑步是危險和疼痛的，但實際上你可以在地球上最凹凸不平的地面上赤足跑步，卻不會有絲毫的不舒服或疼痛。你所需要的只是長一些繭在腳底，來避免與地面衝擊時所造成的破皮。此外，這種方式與穿鞋跑步相較之下造成更少的傷害。」

這項研究是在科學雜誌《自然》上發表，比較了在美國和肯亞從小就習慣赤足跑步的跑者。發現赤足跑者傾向於腳指朝向地面，致使他們的步伐更輕快有彈性。而現代慢跑鞋所具備的腳跟氣墊雖然促使穿鞋跑者以腳跟落地，但這種方式對於赤腳跑者來說卻會造成疼痛。

曾經在田徑場上大放異彩的南非運動員，左拉.芭得(Zola Budd)，曾在奧林匹克運動會二度打破女子五千公尺賽跑的世界記錄，並以她的赤腳跑步特異風格而天下聞名。

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