人在職場，如何防止「心理職業病」(2)

細節311、當你討厭你自己的工作時怎麼辦

一些上班族朋友由於長期處在同一職位上，時間一久就會產生厭煩的情緒。調查顯示，高達百分之九十六點八二的職場人，或多或少存在不滿現象。其中以「討厭現在的工作——厭職」的比率最高。

當你有了厭職情緒的時候，可用下列方法調整。

(1)自由想像 你可以把自己想像成大老闆，然後合理分配你的時間，以達到不僅滿足客戶所需要的，而且還有多餘的時間從各方面發展自己。

(2)目標明確 考慮清楚有關自己理想職業的每一件事— —從工作形式到工作環境，然後確定自己所追求職業的標準或目的。

(3)工作不要拼命 有些人工作只知道拼命作。這類人除了工作，幾乎沒有任何社交活動，這樣時間長了，不免開始對自己的工作產生反感。

因此，我們不要把自己當成一個「工作狂」，工作之餘或例假日給自己的身體充分放鬆一下，這樣會使自己對工作不斷產生新鮮感。

(4)與同事或上司搞好關係 厭職的大部分原因是你與同事或上司相處不好。雖然你不喜歡與他們一起工作，但最低限度，也應該和他們和平相處。

總之，這個世界不會以你喜歡的方式對待你，也不會以你不喜歡的方式捉弄你，學會喜愛自己的職業，也等於關愛了自己。

細節312、害怕社交也是一種病

社交恐懼症，是恐懼症中最常見的一種。社交恐懼症的患者總是處於焦慮狀態。這些人害怕自己在別人面前出洋相，害怕被別人觀察。

與人交往，甚至在公共場所出現，對這些人來說都是一件非常令人恐懼的任務。

那麼，如何克服社交恐懼症呢？首先，要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。並正確認識人與人交往的方式，瞭解與人交往的方法。

其次，要查找出自己產生社交恐懼症事物的種類，並試圖挖掘心靈深處的根源。

最後，採用強迫療法，慢慢地漸進。先站在車水馬龍的大街上；適應後減少人數，在商場裡購物；接著再減少人數，參加一些大規模的聚會；然後參加小聚會，並試圖發表你的觀點；最後和自己很懼怕的人交往，並時時刻刻給自己獎勵。

克服社交恐懼症

要忘掉自我

害羞的人都過分注意自我：我這樣說話好不好 ?我的衣著打扮是否得體 ?滿腦子轉著這樣的念頭，結果越想越緊張，越緊張越拘謹，如不及時擺脫這種窘境，勢必導致交往失敗。

如果換一個角度想問題，我們就可以變得坦然自若，鎮定沉著， 而精神上的忘我和放鬆一旦形成，正常交往的條件和氣氛就出現了。

細節313 對同事信任，消除猜疑心理

現代社會競爭越來越強，人際關係也越來越複雜困難，尤其是同事之間，既是同舟共濟的戰友，又是相互競爭的對手。一些人在工作不順利的時候，常常疑神疑鬼，總覺得是有人在耍手段。

克服猜疑的心理，首先要理性思考。當發現自己產生懷疑時，不要朝著有利於猜疑的方向思考，而應該問自己：為什麼我要這樣想？理由何在？如果懷疑是錯誤的，還有哪幾種可能發生的情況？在做出決定前，多問幾個為什麼是有利於冷靜思索的。

其次是不要每件事以自我為中心，不要對別人的談論過於敏感，要調節自 己的心情，要多想想如何從已經發生的事情中汲取經驗，以便下次把事情處理 得更完美。最後是與同事加強交流，解除疑惑。

如果過分猜疑而無法解脫，索性真誠地與對方交流、溝通，通過談心，不僅可以使自己的人品思想讓對方瞭解，消除誤會，還避免了因猜疑誤解而產生的衝突，這樣通過理性的思考和實事求是的態度，就能把自己從猜疑的枷鎖中解脫出來。

★ 細節提醒

當我們開始猜疑某個人時，最好能先綜合分析一下他平時的為人、經歷以及與自己多年共事、交往的表現，這樣有助於將錯誤的猜疑消滅在萌芽的狀態。@(待續)

摘編自 《上班族的養生經：369個細節決定你的健康》 木馬文化事業股分有限公司 提供

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