英國政府 NHS發佈最新COVID-19防疫指南

【大紀元2020年03月15日訊】（大紀元記者英國報導）英國首相12日宣布：凡是有症狀者， 即使是輕微症狀，建議待在家中至少7天。英國政府的疫情防疫網站發表了待在家中的指南。

NHS視頻教你如何正確地洗手:

新冠狀病毒（COVID-19）中共肺炎的病徵

• 新的持續咳嗽和/或高燒
• 對於大多數人來說，感染病毒後的症狀都是輕微的

主要信息

如果您有中共病毒感染（COVID-19）的症狀，即使是輕微症狀，請從症狀出現後的7天內待在家中。

當您受到感染時，採取下面的措施將有助於保護您社區中的其他人

• – 提前計劃並尋求其他人的幫助，這樣您可以待在家中，而不會受到太大的影響
• – 尋求您的雇主，朋友和家人幫助，得到您待在家中所需的東西
• – 盡可能與您家中其他人保持2米（約3步）的距離
• – 如果可能的話，一個人睡
• – 定期用肥皂和水洗手20秒鐘，或每次使用洗手液
• – 盡可能遠離健康狀況不佳的人， 如老年人和體弱的人群
• – 不需致電NHS 111即可進行自我隔離。

如果您的症狀在家隔離期間惡化或在7天後仍沒有好轉，請在網上聯繫NHS 111。如果無法訪問互聯網，請致電NHS111。撥打醫療急救電話999。

本指南適用於誰

此建議適用於有冠狀病毒（COVID-19）感染症狀的人，包括診斷為冠狀病毒（COVID-19）感染的人，他們必須待在家裡直到身體好轉。

我們不會對自我隔離的表現輕微症狀的人進行測試。此建議是爲了幫助人們避免傳播。

為什麼待在家裡很重要

患有冠狀病毒（COVID-19）時留在家裡有助於保護您的朋友，同事和更廣泛的社區。它還將有助於控制病毒的傳播。

我們知道，待在家裡可能會很困難或令人沮喪，但是您可以採取一些措施來克服這些困難。

這些包括：

• – 提前計劃和考慮您在家裡待整整7天的時間所需要的東西；
• – 請求您的雇主，朋友和家人的幫助，以獲取您需要的東西；
• – 考慮並計劃在此期間您將如何獲得食物和其他用品（例如藥物）；
• – 請朋友或家人送來您需要的物品或在網上訂購。請送貨郎把貨物留在門外，然後您自己取回；
• – 確保您通過電話或社交媒體與朋友和家人保持聯繫；
• – 考慮一下您在家中可以做的事情。那些能夠安心待在家裡的人通常會忙於做飯，閱讀，在線學習和看電影等；
• – 當您感覺好些時，可做些對健康有益的體育鍛鍊。可以尋找些在線課程，以幫助您在家中進行簡單的鍛鍊

當您待在家裡時，請確保您做如下的事情：

• – 待在家裡。不要去上班，上學或去公共場所，也不要使用公共交通工具或出租車。不要去散步。
• – 請朋友或親戚幫忙購買需要的日常用品，或其他物品，到藥店拿藥。或者，您可以通過電話或在網上訂購藥品。您也可以在網上購物。如果您在網上購物，請告知送貨司機將物品留在門面，然後您自己取回。送貨司機不應進入您的家。

在家裡，請盡力將自己與同住的人分開

• – 留在通風良好且帶有可打開窗戶的房間。儘量長時間的保持開窗，以保持房間通風和空氣流通，這將有助於保持清潔的空氣在房間中流動。
• – 儘量將自己與家裡的其他人分開，並關上自己房間的門。如果您不能待在單獨的房間裡，請與屋內其他人保持2米（3步）的距離。例如，對於那些有小孩的人，還需要照料其他人的人，或住在開間公寓的人來說，這尤其困難。
• – 儘量使自己與其他人保持距離，並確保每個人都能遵循本指南（例如，清潔雙手，不要觸摸臉部和清潔表面）。
• – 使用自己的牙刷，飲食用具（包括浴室和臥室的杯子和玻璃杯），餐具，毛巾或床單。不要共享食物和飲料。
• – 如果您有花園，可以在花園裡與家庭其他成員共處，保持2米的距離即可。如果可能的話，應該分開使用區域。

與他人同住使用共享空間

• – 儘可能減少您在共享空間（如浴室，廚房和客廳）中停留的時間，並保持共享空間通風良好。
• – 力爭與您同住的人保持2米（3步）的距離，並儘可能睡在另一張床上。如果可以的話
  
  請使用單獨浴室。確保您使用的是與其他人分開的毛巾， 包括洗澡，淋浴和洗手用的毛巾。並提醒家人或與同住的人記住使用自己的毛巾。
• – 如果您確實要共用衛生間，那麼每次使用後都要進行清潔（例如，擦拭接觸過的表面），這一點很重要。另一個提示是安排一個時間表，自己在最後使用衛生間，如何徹底清潔浴缸，洗手池和馬桶。
• – 如果您與他人使用同一個廚房，請避免在他人在場時使用。把飯菜帶回房間吃。如果有洗碗機的話，請使用洗碗機清洗和乾燥用過的器皿和餐具。如果無法做到這一點，請使用普通的洗滌液和溫水清洗它們，並徹底乾燥，切記要使用單獨的茶巾。
• – 我們知道，有些人很難在家裡與其他人隔離。但您應盡最大努力遵守這些指導，並且家庭中的每個人都應定期洗手，避免觸摸臉部並清潔經常觸摸的表面。

如果你單獨和孩子一起生活

盡您所能繼續遵循此建議，但是我們知道並非所有這些措施都是可行的。

到目前為止，我們已經看到感染了新冠狀病毒COVID-19的兒童還很少。不過，請務必遵循本指南。

如果孩子出現症狀，則需要從症狀發作起在家裡呆7天。

如果您與年齡較大，脆弱或懷孕的人生活在一起

如果您為年老的，易受傷害的或懷孕的人提供護理，請盡其所能遵循此建議。

如果您是母乳餵養期間感染了病毒

目前尚無臨床證據表明該病毒可通過母乳傳播。嬰兒可以與其他人一樣通密切接觸被傳染。的任何人相同的方式傳播給嬰兒。母乳餵養的好處要超過了通過母乳或與孩子密切接觸傳播病毒的任何潛在風險，但是，這將是個人決定，可以與您的助產師，護理工作者或全科醫生進行電話討論。

如果您希望母乳餵養，請採取以下預防措施，以防止病毒COVID-19 傳播給嬰兒：

• – 在觸摸嬰兒，吸奶器或奶瓶之前洗手
• – 哺乳時避免咳嗽或對嬰兒打噴嚏
• – 每次使用吸奶器後，應按照製造商的建議進行清潔
• – 如果您餵配方奶或是吸奶器保存的母乳給嬰兒，則在每次使用奶瓶和吸奶器前都要進行仔細消毒。請勿與他人共用奶瓶或吸奶器。

您可以在皇家婦產科學院的網站上找到更多信息。

清潔和處置廢物

使用家中常用的洗滌產品，例如洗滌劑和漂白劑，它們對於清除表面的病毒非常有效。清潔經常清潔常接觸的表面。

可以將個人廢物（例如用過的紙巾）和一次性清潔布存儲在密封的一次性垃圾袋中。再把這些袋子放在第二個袋子中，紮緊封口。與其他廢物分開存放。放置至少72小時之後，再放在通常的垃圾箱中。

其他家庭垃圾可以照常處理。

洗衣

不要抖落髒衣服，這樣可以最大程度地減少通過空氣傳播病毒的可能性。

按照洗衣機製造商的說明洗滌衣物。與病人接觸過的髒衣服可以與他的衣物一起洗滌。

如果您沒有洗衣機，請在7天的隔離期結束後再等待72個小時，然後再將衣物送至洗衣店。

您可以做些什麼來改善自己的狀況

多喝水以保持身體水分。您白天應該喝足夠的水，這樣您的尿液會呈淡白色。您可以使用非處方藥（例如撲熱息痛）來緩解某些症狀。根據包裝或標籤上的說明服用，並且不要超過建議劑量。

如果您需要就醫

如果您的病情惡化，請立即就醫。如果不是緊急情況，請在網上聯繫NHS 111 online。

如果無法訪問互聯網，則致電NHS 111。

如果情況緊急，您需要呼叫救護車，請撥打999，並告知呼叫處理人員或話務員您患有冠狀病毒（COVID-19）。

通常，在您生病和待在家中時，應取消所有常規的醫療和牙科預約。如果您擔心或被要求在家隔離期間親自去看病，請首先與您的全科醫生GP，當地醫院或門診服務聯繫，使用他們提供的電話號碼。如果您的問題與COVID-19有關，請在網上聯繫NHS 111 online。

如果無法訪問互聯網，請致電NHS 111。

經常洗手

一天內要經常用肥皂和水清洗手20秒鐘，或者使用手部消毒劑清潔雙手，這將有助於保護您和您周圍的人。這是降低您和他人感染風險的最有效方法之一。

掩蓋咳嗽和打噴嚏

咳嗽或打噴嚏時，用一次性紙巾遮住口鼻。 如果您有護理人員，在您打噴嚏或咳嗽後，他們應使用一次性紙巾擦掉任何粘液或痰液，然後清洗手。將紙巾放入一次性垃圾袋中，然後立即用肥皂和水洗手或使用洗手液

口罩

NHS不建議將口罩作為防止感染擴散的有效手段。它們在諸如醫院之類的臨床環境中發揮著重要作用。但是很少有證據表明在其他環境中使用它們有好處。但是，如果您接受外部護理，可能會要求戴口罩以最大程度地降低護理人員的風險。

家裡沒有訪客

不要邀請朋友或其他人來家中社交。如果您想與家庭以外的人通話，請使用電話或社交媒體。

如果家裡有寵物

目前，沒有證據表明伴侶動物或寵物如狗和貓可以感染冠狀病毒（COVID-19）。

在家照顧您的健康

我們知道，對於某些人來說，長時間待在家裡會很困難，令人沮喪和孤獨，情緒低落。重要的是要記住照顧好自己的思想和身體，並獲得必要的支持。通過電話或社交媒體與家人和朋友保持聯繫。下面的鏈接是可以提供幫助和支持的資訊。

https://www.nhs.uk/oneyou/every-mind-matters/

考慮一下您在家中可以做的事情。那些能夠安心地待在家裡的人會忙於做飯，閱讀，在線學習和看電影等活動。如果感覺良好，您可以在家中或花園裡進行做些輕微的運動。

結束自我隔離

出現症狀後您應待在家裡7天。 7天後，如果您感覺好些並且不再高溫，則可以返回正常。如果您沒有任何改善的跡象並且尚未尋求醫療建議，請在網上聯繫NHS 111 online。如果無法訪問互聯網，請致電NHS 111。

儘管冠狀病毒感染已清除，但某些人的咳嗽可能會持續數周。僅持續咳嗽並不意味著7天後您必須繼續自我隔離。

 

責任編輯：陳斌