5種辦公桌前的伸展運動

【大紀元7月21日訊】上班了，是不是覺得你的肩膀開始感到酸痛和眼睛感到疲憊？你現在需要做的就是在那有限的辦公空間內找到一種舒適的放鬆方式。同時，你還必須處理響個不停的電話，一大堆枯燥的電子郵件，同時還有老闆要你交給他的報告。

對大多數人來說，他們中午休息時習慣從自動售貨機裡買一些甜點，或者到街角的咖啡店去喝一杯卡普基諾。下次，為甚麼不試試做一些伸展運動來驅散下午的疲倦呢？

這裡又一些關於伸展運動的小建議，你可以在一天中任何的時間嚐試，這樣你的身體可以得到放鬆，來一次再充電。這些建議都來自瑜珈專家以及健身顧問。這些建議中的絕大部份都可以在你工作的同時進行──在你重新啟動你的電腦時，在打電話期間，或者你在等傳真的時候──所以，這裡並不是在你排得滿滿的日程表上擠壓時間讓你做另外的事情。

向後伸展運動

當你坐在你的桌子前，兩手交叉手指然後雙手環繞，從後面抱住後腦杓。肘關節和肩膀放鬆，深呼吸，肘關節向後伸展。

鍵盤健美操

雙手放在膝蓋上，手掌朝上， 用力朝各個方向伸展你的手指。緊握拳頭，然後放鬆，兩手手指交叉，旋轉腕關節。

轉動脖子

把頭扭向一邊，轉一個圈，然後朝相反的方向再轉。

椅子上伸展

當你坐在椅子上時，雙手手指交叉環繞在膝蓋後面，腿彎曲，伸展你的身體，用額頭試著去碰膝蓋。另一種方法是，左腿放在右腿上，右手或者右肘在左腿膝蓋後面，身子朝左轉動。然後換腿，換個方向。

彎曲後背

抓住你的桌子的邊緣，朝後退兩步。兩腳分開，寬度同肩，然後可以放鬆脖子和肩膀，身體後背慢慢向前彎曲。

──轉自《世華網》

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