預防疾病 台東辦系列健走活動

【大紀元9月6日訊】(大紀元記者龍芳台東報導) 現代人久坐少動，如果再加上飲食習慣不良，各種疾病容易上身，台東縣各鄉鎮衛生所將於9日起至16日，在各地辦理各項健走活動，希望帶動民眾重視健康體能。

縣衛生局表示，根據資料顯示，1998年地球上已有3170萬人死於非傳染病，其中超過三分之一的人是因心血管疾病而死亡，20％人口有高血壓症狀，還有1億3千萬5百萬的糖尿病患者，這些大都是因為生活型態不良導致健康品質低落。如果全民都從事適當運動，因上述疾病死亡的人可以減少三分之一。

衛生局同時指出，傳統上認為運動要劇烈，持續30分鐘以上，才有明顯健身效果。但根據研究顯示，運動量是可以累積的，一天3次，每次10分鐘與連續作效果差不多。對於生活忙碌的人，可以在日常生活中累積走路、爬樓梯、骑自行車去買東西、快走、拖地板、做較費力家事等活動；週末假日再從事休閒運動如球類、健行、健身操等，就可維護身體健康。

除運動外，還要遠離香菸、檳榔和酒；在飲食方面，則應選擇清淡不油膩飲食，每天五蔬果，蔬菜吃半斤水果選2樣，在白米飯中加入五穀，將可減少癌症和慢性病發生的機會。

9月9日起至16日，台東各地的系列健走活動，衛生局歡迎有興趣民眾一起來參加。有意參加者請洽詢各衛生所或縣衛生局保健課，電話089-329171。◇