棒式

一位65歲的高血脂患者，每日兩小時一邊追劇，一邊原地超慢跑兩萬步。2個月之後，三酸甘油酯從200降到86mg/dL，回到了標準值。

彎腰駝背、身體挺不直，或習慣站「三七步」，多半並非骨骼問題，而是肌肉無力所造成的不良體態。其中核心肌群與臀部肌力不足，是最常見的關鍵原因...

為強化國軍體能訓練成效，台國防部參照美軍訓練標準，並與國訓中心合作，從原本3項體能測驗（仰臥起坐、伏地挺身、3公里跑步），再新增引體向上...

棒式運動和深蹲，哪一種更適合瘦小腹、對孕婦瘦肚也有效？深蹲。 瘦小腹=減去腹部多餘的脂肪（減脂）。想要減脂，就是要製造熱量赤字，進...

在健身運動中，核心訓練是非常重要訓練。核心肌群力量足，能幫助身體找回重心，改善不正確姿勢，還可減去腹部的贅肉。A級體能教練馬歇爾．道爾（...

面對嚴峻的疫情，許多人被迫待在家裡。為了自身的健康，即使隔離在家中，也需要保持活躍的生活，只要積少成多，還是能達成每天30分鐘的運動時間...