小儿若要安 三分饥与寒

有些父母来信告诉我们说：自己的孩子体质很差，很容易生病，一有风吹草动，感冒、咳嗽一病就是好几天，很耽误孩子的学习。因此从中医的角度，我们谈谈孩子的日常照顾。

中医认为抚养小孩的原则——“要得小儿安，三分饥与寒”，就是说如果你想要小孩子平安健康地成长，你就要让他有三分的饥饿、三分的寒冷，这样对小孩会比较好。

现在很多的家庭因为怕小孩饿着就给很多食物，因而衍生出二个问题：首先是厌食，小孩吃太多食物就会厌食，因为他没有饥饿感也就不想吃了；另一个就是夹食，他吃的夹食了影响他的消化吸收，那么表现出来就是不想吃东西。所以不要让小孩吃的太饱。

早中晚饮食原则

◆早餐

早中晚吃饭的量要有区别，原则上是“早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少”。早上让孩子吃饱一些是没有关系的，因为从中医的角度来说，早上胃比较活跃，那个时候吃进去的东西很容易消化吸收，而且不易过胖。所以早上的食物要尽量吃的丰富一些。

◆中餐

中午吃比较高品质高蛋白的食物，例如：肉类、鸡蛋、鱼、乳制品等。因为中午是“心经当令”所以要养心，因此需要一些高蛋白的食物促进心脏功能，然后吃个八分饱或九分饱即可。

◆晚餐

晚上可以吃一些比较清淡的食物，例如：蔬菜、水果。根据小孩的身体情况吃八分九分饱，或者是七分饱都可以。如果你的小孩比较胖，可以选择在晚上控制饮食，比较瘦弱的可以吃到九分饱，但是绝对不要吃的过饱。因为中医有一个说法“胃不和则卧不安”。

脾胃到了下午三点以后，工作就慢慢地减缓下来，此时吃的东西就不太容易消化吸收，所以你吃多了它会夹食，停聚在胃里面也容易把胃撑大。整晚食物停聚在胃里面，胃会不舒服，所以有的小孩晚上睡觉会不舒服的翻来覆去。

冬天穿衣三分寒

冬天的时候仍是需要给孩子适当的保暖，但是太过也不行。华人的父母经常给孩子捂得暖暖的，由于怕孩子感冒也不愿意让孩子出去玩儿。小孩子阳气比成年人和老年人旺盛的多，他们的活动量也很大也容易出汗，因此不用穿太多的衣服，适当的衣着比我们成年人要少一点即可。

中医是守中庸之道的，孩子适当的冷一下没有关系，孩子也要有适当的耐寒锻炼，如果孩子从小捂的太暖，稍微天气有点变化，孩子就很容易感冒，相对的平时穿少点，对寒冷有了耐受能力，反倒不容易感冒。

西方的家长一般是不给孩子穿得太多，到了冬天还是让孩子露着腿，膝盖露在外面这样也不妥当，中医认为膝关节的外面没有什么肌肉包裹，皮下面的骨头、神经、肌腱这些组织很容易受凉，一旦寒气、湿气侵入到膝关节中就容易患关节炎。

在小时候阳气很旺盛，所以能够制约这些寒气和湿气，可能让它不发病。但是将来身体比较差的时候或者是年纪大，阳气会逐渐地衰弱，那么潜伏在身体里的寒气、湿气就会发挥作用而出现关节炎的症状。实际也是如此，西方有很多人都患上关节炎，这可能和他们小时候受冻有关。

如何预防孩子受寒？

在寒冷的空气里，身体会有一种自动的反应机制使毛孔收缩，冷空气就不会进入身体。

在冬天，室内温度通常比户外高，待在室内毛孔是打开的，此时如果孩子突然要到户外可能会不适应，冷空气可能会侵入毛孔，所以出门前要让孩子戴上手套和帽子御寒，但是如果身边刚好没有御寒用品怎么办？可以在出门前摸一下孩子的头、手、脸，毛孔会闭合，寒气湿气不会马上侵入人体。

有的孩子经常往外跑，这方面的调节能力会比较好也就不容易受寒；而平时不锻炼的孩子这方面就很弱。所以要经常的锻炼孩子，穿衣三分寒，他身体的反应能力会比较好，尤其当季节变化的时候，他会很快适应这种新的变化。

值得注意的是，当天气转变，如果突然刮起大风，家长要注意不要让孩子进入这种空气中，因为这种风夹杂着很多的细菌、灰尘，对人不益，等刮过这头风后，再带孩子出门为好。@◇——摘编自《希望之声英伦生活台》