娱乐圈养生秘诀多 邵逸夫长寿三法宝

【大纪元2014年01月14日讯】近日，刚刚去世的香港影视大亨邵逸夫曾总结的“勤奋工作”、“笑口常开”、“每天练功”的养生秘诀成为高频热词。其实在工作压力大、作息不规律的娱乐圈，明星们基本都有自己的保养诀窍，总结起来也有三点：睡眠、饮食、锻练。

邵逸夫长寿三法宝

　　

享年107岁的邵逸夫先生晚年身体依然硬朗，曾有媒体向他询问养生秘诀，他笑答：“秘诀有三：一是勤奋工作，二是笑口常开，三是每天练功。”邵逸夫一直坚信保持工作会长寿，所以他一直坚持上班到90岁。当然，劳逸结合也是他重要的养生秘诀，他每天晚上只睡5个小时，中午休息1个小时，养成合理的睡眠习惯使他能长期保持身体的活力。

　　

邵逸夫还说：“长寿之道在于运动，我每天早上要练45分钟气功。”此外，邵逸夫还有一个独特的锻练方法，就是每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈。

另外，在饮食上他也非常注重“营养平衡”，除了酒之外，基本什么都吃。并且，他还从来不赌钱和做不正常的刺激的事，他说：“这些事情都对身体不好。”

笑口常开是邵逸夫另一大秘诀，圈内人都知道，邵先生为人宽厚并乐于助人，有媒体曾评价他：仁者寿。

明星养生有三秘诀

　　

其实圈内明星大都自有独特的养生秘诀，总结起来也无外乎三点：睡眠、锻练、饮食。

　　

明星因赶戏，睡眠对他们来说是最困难的事情，但他们却有着非同一般的睡觉方法。像汤唯就很注重保证休息的时间，在拍戏紧张时期，只要一有空，她就会戴上眼罩休息一会，她认为睡好觉不仅能消除疲劳，还能延缓皮肤老化。而台湾综艺天王吴宗宪，则是以一种非常独特的睡眠姿势结合气息调整，他说：“我用这种方法睡上三个小时，就可以三天不睡觉，而且精神非常好。但我入睡时的那三个小时，是什么感觉都不会有的，就只是在睡觉。”

俗话说：生命在于运动。庾澄庆表示：“只要是没有演出的日子，我每天运动的时间不会少于3个小时，每天骑车2次，此外还有其他的户外运动，如爬山、游泳等等。”而快乐家族中的李维嘉、谢娜等则一有时间就在家做瑜伽，李维嘉说：“做瑜伽对调节身体非常好，尤其是在工作不规律的时候，对身体恢复非常好。”

饮食与健康的联系是最密切的。早前，王菲无论是辣的、冰的都来者不拒，可后来她就开始注意饮食。比如多吃苦瓜，因为中医认为苦瓜“入心、脾、胃三经”，“泻六经实火，清暑，益气，止渴”，苦瓜还是具有“全方位”营养价值的长寿食品。

人称“不老男神”的林志颖，此前被大家频频问到保养秘诀时，也公布了自己其中的一个诀窍，就是每天吃苹果，他说：“苹果的多酚不但可以抗氧化，还可以阻碍皮肤对紫外线的吸收，同时，其中的蛋白质能维持皮肤弹性、减少皱纹产生哦！”

张曼玉的饮食虽很清淡，但她认为蛋白质、脂肪、维他命、碳水化合物都要达标，不能过少，比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。

关之琳几乎不吃补品，但每天早上都要吃半碗不加糖的燕窝，50多岁仍拥有吹弹可破的肌肤，这个小贴士对关之琳来说功不可没。

很多年前，张艾嘉因为劳累过度曾经得过肝病，后来在一位医生朋友的帮助下，她自创了一套营养早餐——蕃薯、白米饭、生菜加果汁。如今的张艾嘉容光焕发，连演十几场话剧都不在话下。

（责任编辑：李湘莲）