娛樂圈養生秘訣多 邵逸夫長壽三法寶

【大紀元2014年01月14日訊】近日，剛剛去世的香港影視大亨邵逸夫曾總結的「勤奮工作」、「笑口常開」、「每天練功」的養生秘訣成為高頻熱詞。其實在工作壓力大、作息不規律的娛樂圈，明星們基本都有自己的保養訣竅，總結起來也有三點：睡眠、飲食、鍛練。

邵逸夫長壽三法寶

　　

享年107歲的邵逸夫先生晚年身體依然硬朗，曾有媒體向他詢問養生秘訣，他笑答：「秘訣有三：一是勤奮工作，二是笑口常開，三是每天練功。」邵逸夫一直堅信保持工作會長壽，所以他一直堅持上班到90歲。當然，勞逸結合也是他重要的養生秘訣，他每天晚上只睡5個小時，中午休息1個小時，養成合理的睡眠習慣使他能長期保持身體的活力。

　　

邵逸夫還說：「長壽之道在於運動，我每天早上要練45分鐘氣功。」此外，邵逸夫還有一個獨特的鍛練方法，就是每晚睡前躺在床上，腳掌前後、左右擺動64次，還要轉64圈。

另外，在飲食上他也非常注重「營養平衡」，除了酒之外，基本甚麼都吃。並且，他還從來不賭錢和做不正常的刺激的事，他說：「這些事情都對身體不好。」

笑口常開是邵逸夫另一大秘訣，圈內人都知道，邵先生為人寬厚並樂於助人，有媒體曾評價他：仁者壽。

明星養生有三秘訣

　　

其實圈內明星大都自有獨特的養生秘訣，總結起來也無外乎三點：睡眠、鍛練、飲食。

　　

明星因趕戲，睡眠對他們來說是最困難的事情，但他們卻有著非同一般的睡覺方法。像湯唯就很注重保證休息的時間，在拍戲緊張時期，只要一有空，她就會戴上眼罩休息一會，她認為睡好覺不僅能消除疲勞，還能延緩皮膚老化。而台灣綜藝天王吳宗憲，則是以一種非常獨特的睡眠姿勢結合氣息調整，他說：「我用這種方法睡上三個小時，就可以三天不睡覺，而且精神非常好。但我入睡時的那三個小時，是甚麼感覺都不會有的，就只是在睡覺。」

俗話說：生命在於運動。庾澄慶表示：「只要是沒有演出的日子，我每天運動的時間不會少於3個小時，每天騎車2次，此外還有其他的戶外運動，如爬山、游泳等等。」而快樂家族中的李維嘉、謝娜等則一有時間就在家做瑜伽，李維嘉說：「做瑜伽對調節身體非常好，尤其是在工作不規律的時候，對身體恢復非常好。」

飲食與健康的聯繫是最密切的。早前，王菲無論是辣的、冰的都來者不拒，可後來她就開始注意飲食。比如多吃苦瓜，因為中醫認為苦瓜「入心、脾、胃三經」，「瀉六經實火，清暑，益氣，止渴」，苦瓜還是具有「全方位」營養價值的長壽食品。

人稱「不老男神」的林志穎，此前被大家頻頻問到保養秘訣時，也公佈了自己其中的一個訣竅，就是每天吃蘋果，他說：「蘋果的多酚不但可以抗氧化，還可以阻礙皮膚對紫外線的吸收，同時，其中的蛋白質能維持皮膚彈性、減少皺紋產生哦！」

張曼玉的飲食雖很清淡，但她認為蛋白質、脂肪、維他命、碳水化合物都要達標，不能過少，比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分，還能為女性補充鈣質，是非常好的瘦身和滋養佳品。

關之琳幾乎不吃補品，但每天早上都要吃半碗不加糖的燕窩，50多歲仍擁有吹彈可破的肌膚，這個小貼士對關之琳來說功不可沒。

很多年前，張艾嘉因為勞累過度曾經得過肝病，後來在一位醫生朋友的幫助下，她自創了一套營養早餐——蕃薯、白米飯、生菜加果汁。如今的張艾嘉容光煥發，連演十幾場話劇都不在話下。

（責任編輯：李湘蓮）