想不到！6种常吃食物会让你疲倦

【大纪元2015年07月31日讯】（大纪元记者许家琳编译报导）在吃过一顿大餐之后，有时候会感到筋疲力尽。为什么会这样呢？吃的东西应该是对人体有好处的，怎么会感到疲倦？人们想不到的是，有一些食品可能会导致疲倦。《赫芬顿邮报》刊文，介绍了会引发疲倦的6种常吃的食物。

1、 意大利面

皮克医生（Dr. Peeke）表示，碳水化合物可以供给人体许多能量，但“吃像面食一样的精制碳水化合物，会导致血糖上升，随后胰岛素水平会急跌，这可能会导致疲劳和虚弱”。

她说，吃白面包、糕点、松饼和加工食品，“它们的高面粉含量和糖含量会带来嗜睡感觉”。

2、香蕉

众所周知，香蕉富含钾，这有助于神经功能和心脏健康。但香蕉也富含镁，这是一种有助于睡眠、人体必需的矿物质。“UltraWellness中心”创始人医学博士海曼（Mark Hyman）把镁叫做“令人放松的矿物质”。

3、红肉

红肉确实可以给你补充铁，这是一种能量助推器，但它也会造成脂肪含量高。高脂肪的肉类、全乳制品、披萨、奶油肉汁及酱汁可以让你在吃完以后，感到非常疲劳。

皮克医生（Dr. Peeke）说：“这是因为脂肪较难被人体分解，需要一个比其它营养物质更精细的消化过程。正因为如此，你的身体需要更多能量来消化它，从而让你感觉疲惫。”

4、樱桃

樱桃是褪黑激素（Melatonin，通常是由脑内松果体分泌一种荷尔蒙）的天然来源，众所周知，荷尔蒙可以提高睡眠质量，所以夜晚吃樱桃很不错，但白天就可能导致瞌睡。

皮克医生（Dr. Peeke）说：“经常食用樱桃还可以帮助你恢复自然睡眠周期，并帮助调节身体昼夜节律。”

至于越来越受欢迎的酸樱桃汁，一个小型研究表明，当患有慢性失眠的成人每天喝两次酸樱桃汁，严重失眠状态会得到缓解。

5、三文鱼

三文鱼是良好蛋白质和Omega-3脂肪酸的重要来源。然而，三文鱼和一些其它类型的鱼，像比目鱼一样，含有丰富的维生素B6，人体可以吸收它制成褪黑激素，即“睡眠荷尔蒙”。

皮克医生（Dr. Peeke）说：“如果有人希望维持精力充沛和保障注意力，最好在夜间食用三文鱼（由于它具有镇静作用），这样可以有效入眠。这同样适用于大比目鱼。”

6、生菜

皮克医生（Dr. Peeke）说，信不信由你，“生菜具有类似于鸦片类药物的镇静作用，来影响你的大脑”。这种被称作“莴苣苦素”（Lactucin）的镇静物质已在小白鼠身上得到证实，它具有镇静和止痛效果。**

责任编辑：尤思宇◇