【大纪元2016年07月16日讯】上班挤公车、在公司工作多压力大，还得看长官脸色……身为现代人，无时无刻不处在紧张状态。长此下去，对身体健康肯定造成不良影响。幸好有个简单方法可以帮助你排解每天的压力！
据中央社引述《日刊现代》报导，英国萨塞克斯大学为找出能让人减轻压力的方法，曾进行一项实验。结果发现“听音乐”、“喝咖啡”、“散步”等都能带来不错的减压效果，以比率而言，效果分别达61%、54%及42%。话虽如此，减压效果最大的还是非“阅读”莫属，成效高达68%。
日本精神科医生桦泽紫苑补充说明：“实验中先让受试者玩拼图，造成他们的压力，再调查每个人在进行上述各项行为时，脑部如何放轻松的过程。结果发现，受试者在阅读开始6分钟后，副交感神经便取代交感神经，逐渐活跃起来”
对于才短短6分钟的阅读，就能获得纾压效果，研究人员莫不大感惊讶。桦泽也据此结果推荐大家平常可随身携带一本书。
“建议利用搭电车或午餐时间阅读个15分钟，调节自律神经，让脑部放轻松。这段时间最好把智慧型手机收起来，因为这些发光体会刺激大脑，使得交感神经的活跃优于副交感神经。”
当然，读物最好选择自己有兴趣或能产生共鸣者，可能的话，发出声音念会更好。读出声音时，受到呼吸影响，除副交感神经较活跃外，还能促进分泌维持精神稳定所需的“血清素”。
文章表示若要读出声音，有节奏感的诗词或是孩子们阅读的绘本都是不错的选择。
责任编辑：林琮文
