洗“维他命澡”心情好？瑞典人8招快乐过冬

【大纪元2017年11月12日讯】（大纪元记者刘新丽报导）瑞典的冬天漫长又黑暗，冬季缺乏光照导致身体受到影响，人们很容易患上抑郁症，怎样防止心情低落，看看瑞典人的方法吧！

1. 多出门

冬季最缺乏的就是日光了，缺乏日光会使人心情抑郁，没有精神。所以专家建议，每天养成习惯，吃完午饭后到户外走一走，多接触日光。

2. 把太阳眼镜放在家里

冬季人们都会把太阳眼镜放在家里，让阳光刺激双眼。眼睛接受到阳光后可刺激大脑的松果体，松果体受到刺激后分泌的褪黑激素可以调整人的情绪，激素增多人的心情会变得很愉快。

3. 做有意思的事情

漫长的冬季的确容易使人感到无聊，所以找一些有意思的事情去做吧！交交新朋友，把自己裹在毯子里在沙发上打滚儿，喝一杯好茶或者看一部好电影，或是用灯和蜡烛装饰客厅⋯⋯这些都可以帮助对抗冬季的抑郁情绪。在瑞典，各大商场都会开始售卖各种各样的室内装饰灯，还有不同形状不同味道的蜡烛，冬季人们把室内装扮得温暖温馨，再和朋友聊天聚餐来驱赶严寒和黑暗。

4. 多锻练

锻练身体可以使人感到愉快，这是对抗冬季抑郁的一个重要方法。如果没有时间的话，可以选择午餐时间散个步，或者是下班之后选择骑车或走路回家。

5. 调节饮食

冬季应当适当调节饮食，多吃一些富含色氨酸的食物。色氨酸可帮助身体产生血清素，血清素就是人体内对抗抑郁非常重要的一个因素。富含色氨酸的食物包括：坚果、奶酪、种子类食物、动物肾脏、家禽、鱼类。在瑞典，超市里经常售卖小包装的混合坚果，买上一包放在包里，既营养又可当作零食。（七种养生蔬菜 寒冬腊月风味最佳）

6. 旅游

冬季人们可以利用假期去温暖阳光多的国家旅游，这是享受阳光最简单的方法了！

7. 睡好觉

冬季漫长，人们对睡眠的需求也是有所增加的，所以顺应大自然的变化，稍微多睡一小会儿，会让人感到很满足。

8. 少吃糖

保持身体血糖平衡也是非常重要的，冬季应当多吃全麦食物和蔬菜，少吃糖或点心。

瑞典学生们的冬季自娱方法

在瑞典的学生们也会用各种奇怪的方式自娱自乐地应对冬天，看看他们怎么做的吧！

古斯塔夫说：喝咖啡！

麦克斯说：我拿来一堆富含维他命C的柠檬和其它富含维他命B的水果，放在浴缸里，我会洗一个维他命澡，拿这些水果在身体上做按摩，这样我感觉就像在阳光下晒了一天。

辛德拉说：我会吃很多巧克力，再喝点能量饮料。

萨拉说：我会和很多人接触，这样我就能保持健康的能量，并且可以变得愉快。

安德里亚说：我每天吃一杓玉米，这样我就能保持愉快。

艾米丽说：我每周都会去游泳馆游泳，然后去蒸桑拿。

麦克斯说：我会随身携带一面小镜子，当我感到疲劳的时候，我就会拿出镜子，对着镜子怪叫一声：“ouff！”这样我就又可以提起精神了！

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责任编辑：周仁