【大纪元2017年12月26日讯】〈大纪元记者蔡上海台湾嘉义报导〉在寒冬来临，一波波寒流来袭全台之际，许多民众晨间起来常感觉有头晕、腰部及膝盖等关节酸痛，活动僵硬等症状，朴子医院中医科特别发挥设计巧思，结合穴位按摩，肌肉伸展、关节活动，为民众示范了一套关节暖暖穴位按摩术，以颈肩、腰部、膝部主要关节，作六个舒缓穴位活动。另以坊间流行的毛巾卷作辅助支撑，保护好颈椎、腰部、与膝部。让冬天关节不适的症状，可以获得比较好的保护与改善。
对于很多民众，长期处于睡眠姿势不良，加上没有好的支撑，造成颈肩部压迫及腰部过度扭转，整个晚上下来，颈肩关节与腰部便有不适感，有时颈部转动困难、手麻、甚至手臂抬不起来做这个舒缓运动很有帮助。
中医科主任李昌諴博士表示，关节暖暖穴位按摩术主要动作是，“颈部旋转、腰部伸展、膝关节扭动”，穴位及附近的肌肉轻轻揉压也可以舒缓这些不适症状，例如颈肩穴位“风池、肩井、天容”。腰部酸痛与膝关僵硬的民众可以用以下穴位“腰眼、肾俞、大肠俞”，膝关节 “膝眼、梁丘、血海”，可以利用V形手势与爪形手势，进行穴位按摩都可以起到不错的舒缓作用。
李昌諴指出，睡眠的枕头高度有时与颈肩酸痛有关，太过高的枕头往往会压迫到喉咙，影响呼吸道畅通，枕头太低也会造成神经压迫，导致颈肩酸痛。坊间普遍使用毛巾卷，辅助支撑头颈部的概念是个不错的选择。支撑做法是将毛巾卷成筒状，塞入枕头套下端可以支撑颈部与床垫的空隙，减缓睡眠不适感。也可于膝部、两腿中使用毛巾卷或小抱枕支撑身体，避免过度伸展。平躺为主的民众，可以将毛巾卷、或小枕头放膝窝当垫子，腰部若有不适感也可利用此方法置支撑腰部与床垫空隙20分钟，舒缓不适感。
朴子医院院长蔡宗龙表示，气象局已经发布低温特报，气温下探10度。因为低温会影响身体血液循环速度，如果平常就有病变的疼痛部位，症状会加剧，血液回流不顺畅的状况将更明显，还是请民众注意头颈部保暖。◇
责任编辑：晓玫
