【大纪元2018年09月04日讯】移民英国之前，我和太太在香港经营一家人力资源顾问公司，也为不同的公司或机构提供培训课程。其中一个由我负责的课程是“情绪管理”。这是一门绝不简单的学问，为了尽量将课程做好，我参考了很多书籍，也经历长时间地思考，越来越觉得这课题与我们的生活息息相关。
我们每个人时刻都经历着情绪的起伏，例如，上班时遇上交通挤塞，因害怕迟到而感到忧心忡忡，来到公司后却传来客户接受了你的建议书的喜讯，上司对你说了几句嘉奖的话，你的心情马上变得轻松起来，甚至有些飘飘然。下班回家，儿子递上成绩表，你看后大吃一惊，竟是满堂红。一时间，你从天堂堕进地狱，震怒得大发脾气。
发生在我们身上的事情，往往支配着我们的情绪。哈佛教授丹尼尔·高曼（Daniel Goleman）是将情商（Emotional Intelligence）这概念引进学术界的先驱。他指出，要有效控制情绪，首先要了解它，我绝对同意这说法。
我们对一件事情的情绪反应，其实完全视乎我们怎样去理解它。近日我看过一本叫《亲密的敌人》（The Intimate Enemy）的书，真是得益良多。
作者葛·芬雷（Guy Finley）是学音乐出身的，在七十年代曾为名歌手如戴安娜·露丝（Diana Ross） 等作曲，但事业的成功却不能令他感到快乐，于是他毅然前往印度等亚洲地区追求人生意义，回到美国后开始写作、公开演讲，希望帮助人们真正去认识自己，学会如何驾驭无休止的忧虑和恐惧。
书中指出在人生路途中，我们遇到的人和事其实都可让我们多些了解自己，慢慢提升到更高的生命层次。每当我们被激怒时，如果我们不是机械式地对激怒我们的人作出反击，而是停下来想一想究竟自己的情绪为何会被牵动，我们便把握了一个可贵的成长机会。
我可能觉得对方说了冒犯自己的话，损害了我的自尊，是可忍孰不可忍，心中不忿，要加以报复。但我们只要想深一层，为何其他人的话，可以伤害我的自尊，便会发现原来我的自尊是建基于他人如何看待自己，这样的自我实在太过脆弱了。
一个能够肯定自己的人，绝对不需要其他人的认同。因此，我们的敌人不是出言不逊的人，而是我们如何看待自身的价值。
如我们终生都只能不断追求他人的接纳，真是永无宁日。因此，我们最亲密的敌人，其实是我们的一些错误观念和想法。如我们对这些错误观念深信不疑，死抓着它们不放，纵容它们在我们心里植根和膨胀，它们将摧毁我们的一生。
要克服这些亲密的敌人，我们要提高警觉，每当忧虑、害怕、愤怒、失望、沮丧、内疚等任何负面情绪出现时，无论它们怎么强烈，也不让自己沉沦下去，静下来好好想一下自己为何会如此，以及是否必定要如此。坚持地做下去，逐渐我们的心境就会变得平静，面对人生路上的各种挑战，都能泰然自处。这个改变，会为你带来意想不到的收获。
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