选后心情难调适 台专家提三点建议

【大纪元2020年01月12日讯】（大纪元记者赖玟茹台湾综合报导）2020年总统选举与立法委员选举在1月11日顺利结束，选后关心选举的民众可能会因选情变动出现易怒、忧郁的情形，并且与亲人讨论意见出现不和、发生冲突，进而加深自己的负面情绪。咨商心理师陈劭旻建议，应该关掉电视到户外走走，并厘清自己期待切勿将自身理想投射于选举结果中，应尝试从心理调适接受社会不同声音。

首先，陈劭旻建议，应该给自己适度的空间休息，取暖恢复能量。从负面情绪中进行调适，需要做的就是减少刺激来源，因此关掉电视、出门走走、甚至好好睡一觉都是好方法，转移焦点虽然是最原始的方式，却也是情绪强烈时非常有效的方式，可搭配平常从事的休闲娱乐，让自己有正向的情绪刺激来源。

其次，应厘清自己的期待，勿将理想过于投射于选举结果中。陈劭旻表示，虽然选举结果会影响许多政治民生的事情，但一旦对选举结果有太强的失落，是因为将过度理想化的期待投入其中，当结果不如己意时，就有种个人理想被彻底否定。像是，认为自己与某政治人物经历类似，因此他若是当选就代表自己也可以像他一样翻身，或感觉可以因个人当选立刻找到工作。

陈劭旻指出，但这些原本就是过度理想的期待，但是因为落选，就会感觉这些希望被否定了，不再有希望。其实选举结果已经不是选举，而是个人价值、理想，因此在结果失利后，会感受到无比的失落。陈劭旻建议，结果不如意时，应重新思考及反省这份失落的意义为何，是否将期待过度放在选举上，对于个人因应失落也会有帮助。

最后，仍将选举当成过程，持续努力更为重要。陈劭旻表示，选举反映的是台湾社会的不同声音，因此当结果不如预期、感到失落时，会使人感觉无力与脆弱，最直接的方式就是把失望化成行动，去造就更多的希望与改变。

陈劭旻表示，对一个公民社会而言，选举只是民主的一环，因此真正在乎政治的民众，也需学习如何持续在民主不同阶段关心、努力，若将选举结果当成民主进展的过程，而不是灾难性不可挽回的结果，心情上也会容易调适许多。

陈劭旻指出，通常这些状况都会随着时间慢慢好转，短则几天，长则一至两周。但是若情绪状况仍无法改善，建议民众可寻求专业资源协助，改善情绪状况，回归到一般的生活之中。

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