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疫情导致压力与焦虑 如何应对

疫情导致压力与焦虑

面对压力,专家建议人们需要互相照看,需要听到彼此的声音,需要以有意义的方式进行联系,(Shutterstock)

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【大纪元2020年03月21日讯】(记者李安宁编译报导)随着中共肺炎疫情持续蔓延,每个人的工作,学习,社交,生活都发生了巨大改变,而这些冲击和不便将持续多久,这种不确定性给许多人造成了极大的恐惧和焦虑精神压力

精神科医生康志美 (Shimi Kang)医生周四做客CTV的晨间直播节目,介绍应对精神压力和负面情绪的方法,并强调了在与亲朋好友保持社交距离的同时保持联系的重要性。

康志美说:“焦虑和恐惧无处不在,这是自然而正常的,在感到害怕的时候,您应该认识到,如果只是停留在那种情绪中,它会降低我们的免疫系统,使我们更容易受到伤害,并且将我们的大脑从思考模式转换成那个我们不想进入的反应反射模式。恐惧是正常的,但是我们需要保持逻辑思考力和镇静。我们需要经历它,看淡它,尽量努力保持冷静和理性。”

如何知道正常的焦虑水平呢?康博士说:“我们的身体真的可以自我疗愈。当我们开始感到身体焦虑时,我们的心律就会加快。我们可能会感到摇晃、紧张、疲惫、不知所措、倦怠或注意力不能集中。其中很多信号表明我们可能承担了过多的精神压力,现在是该进行自我放松放空的时候了。你可以让自己从热点话题或新闻中抽离,关注并照顾好自己。我们的身心相连,因此,当我们精神能够放松的时候,我们的身体也会开启自我疗愈。”

如何面对每天疫情的新变化, 康志美表示:“谈到社交距离,我们正在试图保持的是物理距离。虽然我们暂时需要在身体上保持隔离,但我们是社会人。没有社会接触,我们就无法保持身心的健康强壮,所以我们需要互相照看,需要听到彼此的声音,需要以有意义的方式进行联系,我们还需要一起玩,这就是人类保持健康身心的生活方式,幸运的是,我们拥有可以帮助我们做到这一点的技术。如果您与家人一起生活,那么是时候花更多的时间以有意义的方式与他们互动。常常打电话给您的朋友和家人,并保持这种社交联系是非常有帮助的。”◇

责任编辑:祖文

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