【大纪元2021年02月25日讯】（大纪元记者李路明编译报导）在安排学习时间的计划中，您遇到麻烦了吗？是不是每当临近考试时才开始仓促学习？这篇名为《学习的周期》的文章，是根据LSU学术成就中心Frank Christ老师的PLRS系统改编而成，并由Saundra McGuire在其《教你如何学习》一书中进行了讨论。希望这份指南可以帮助您在日常生活中进行有效的学习。
步骤1：预览
在上课之前，请先看一看课堂上要讲的内容。这将帮助您了解全局并预估概念如何组合在一起。如果您对要学习的内容有了初步的了解，则可以在下一步的听讲中获得更多收益，您可以带着那些希望得到解答的问题来上课。
确保进行课前阅读。即使您的老师没有专门分配阅读内容，您也可以使用课程提纲中的课程表来查找涉及的内容并进行预览。如果时间紧迫，可以略读并专注于标题、简介和摘要。如果您的教授提前为您提供了学习目标或PowerPoint幻灯片，请确保预览这些内容，甚至打印出来好做笔记。这里要牢记的重要一点是，无论是略读、阅读还是上课，它们都不能单独起效，把它们有机结合起来才可以带来良好的学习效果。如果您听到一个朋友说， “我不为了上课而阅读，因为教授在课堂上涵盖了所有的内容” ，那么他就失去了一次从课堂上学习更多知识的良机，这意味着他们课后需要学习更多的内容。
第2步：上课
当然了，上课是学习周期中的重要一环，但仅仅坐在课堂上是不够的。专注和参与将帮助您充分利用已有的经验。上课期间很重要，因为这是您了解教授的期望和重点领域时间，比如考试内容，上课将有助于您在以后的学习过程中弄清楚重点（步骤 3和4）。也可以通过提问和参与讨论来从您的老师和班上其他同学那里获得见识和灵感。
在课上记笔记对您是有用的。手工记笔记可以帮助我们记住信息，尤其是如果您尝试用自己的话来对一些内容进行解释的时候。上课时，尽量不要靠近手机和计算机，除非您需要用它来做作业。记下您的问题，如果您在上课时没有提问，请制定计划从而在办公室上班时或课后辅导时解决这些问题。
步骤3：温习
课后花一些时间温习笔记。您不必为此花很长时间，但是越早温习越好。在下课后不久复习一下，那时的材料仍是新鲜的，这样可以查缺补漏并弄清您可能在哪里需要帮助。
当回头阅读笔记时，请确保自己正在积极地与资料互动。让眼睛被动地扫描内容实际上并没有多大帮助。相反，请自己解释材料、总结要点、提出问题并考虑全局。开始计划如何掌握所学的资料。如果您已按照步骤1和2进行操作，这将是您第三次实践这些内容。反复接触这些资料有助于您更有效地记住和理解它。
步骤4：学习
每周为您的每门课程安排几次针对性的学习。这个过程不必很长；实际上，简短而密集的学习往往比尝试一次学习好几个小时更为有效。找出您可以保持专注和有效的时间，可能只有20到30分钟，这可能会因学习材料而有差异，然后在整个星期里按这个时长来计划自己的学习进程。将学习时间安排分散开来，您的学习将更加有效，这被称为“分散式练习”，并且不必在考试前进行效率较低的马拉松式学习（也称为“批量式练习”） 。实践分散式练习可帮助您更深入地学习资料，因为您有更多的时间来处理、联系和提出问题。
在对学习进行计划时，重要的是要设定具体且切合实际的目标。学习过程中针对所学的内容做计划，可以帮助您更有效地利用时间。有关如何安排学习的更多信息，请查看此前有关高强度学习的讲义。在学习期间，请确保使用主动学习的技巧。例如，您可以处理问题、创建思维导图或大声解释概念。在两个学习时段之间请稍作休息，让您的精神得到休整。经过富有成效的学习后，奖励自己一下。
步骤5：检查
最后一步也是很多人会忘记的一步。重要的是与自己进行核对，以确保您正在做的事情是有效的，但如果没有奏效，请抱着开放的心态更换您的学习技巧。毕竟我们不想花很多时间做一些无法帮助自己学习的事情。为了确保您的学习是有效的，请定期做个回顾，并问自己一些元认知的问题。定期进行自我测试。与同学讨论您正在学习的内容。检查自己的学习目标，并确保去努力达成这些目标。
责任编辑：瑞木悦
