耆英会携妇女会健康讲座 探讨骨骼疾病及防治

【大纪元2022年05月08日讯】（大纪元记者刘景烨波士顿报导）5月6日，中华耆英会和纽英崙妇女新运会联合举办健康讲座，在华埠康乐楼老人活动中心分享关于骨关节健康的知识。注册职业治疗师蔡明香（Ming Choi, OTR）活泼且形象地为长者们讲解了风湿、骨质疏松和痛风的防治办法。

蔡明香说，关节炎是常见的慢性病，共有100多种，其中风湿是最常见的一种。这种“退化性关节炎”多发生在中年以后，但年轻人也不是完全没有。

风湿的原因是软骨钙化，然后钙结晶脱落到关节里，导致红肿、疼痛、活动困难、关节变形等问题。蔡明香形象地解释说：“就像鞋子里多了两粒沙，痛不痛呢？”

风湿的成因主要是年纪增长或负担过重导致的关节自然退化。这种退化不能还原，但通过适当的护理，患者可减少复发，避免加重。蔡明香提出的建议包括：

• 少搬重物，或用推车搬运；

• 避免站或走太久，少上楼梯，可以适度运动，关键是不要“过量、长期”地运动；

• 不要维持一个姿势太久，例如不要长时间蹲着做家务，久坐后可以做伸展膝部运动或起来走走；

• 座椅高度适中，不翘二郎腿；

• 不穿一寸以上的高跟鞋，日常的鞋底要有软胶，及时更换鞋底磨损或倾斜的鞋子；

• 晨练时避免深蹲运动。

痛风是“富贵病”

蔡明香说，痛风主要与饮食习惯有关，可谓一种“富贵病”。由于酗酒，过量食用动物内脏或其它不良习惯，过量的尿酸盐颗粒产生并积聚在关节处，造成发炎、肿痛等问题。与此同时，慢性中风还可能导致肾脏受损或结石。

痛风无法根治，但通过服药和调整饮食习惯，患者可预防复发。防范痛风，首先要避免身材过胖，避免酗酒等不良习惯，同时还要多喝水以排出尿酸。食物方面，痛风患者应少吃动物内脏、海鲜、肉类、冬菇和个别蔬菜。蔡明香强调说，不是不能吃这些，关键是“样样都不要过量”。

骨质疏松早预防

另一种常见的骨骼问题是骨质疏松，它的成因是体内钙质的吸收速度慢于流失，导致骨骼变脆。骨质疏松症本身并没有病征，因而人们往往在骨折之后，才发现这种问题。

蔡明香说，预防骨质疏松，人们要尽早养成均衡饮食的习惯，还要避免烟酒，少喝咖啡和浓茶，适量地做运动等等。“讲来讲去，健康长寿都是这几样。”她说。

对于已患骨质疏松的人，蔡明香建议，他们要改善家居环境，包括藏好电线，粘好地毯，保持地板平整和过道畅通等等。因为骨质疏松的人如果摔倒，就很容易骨折。

最后，蔡明香还鼓励已有关节疼痛问题的耆老们了解病因，同时保持良好习惯与心态。“关节痛，千万不要自怨自艾。”她说，因为负面的心情往往会加剧疼痛的感受。

她还提到，耆英会可提供护士和护理师咨询的服务，可针对长者的个人情况提供适当的护理方案。◇

责任编辑：冯文鸾