【大纪元2022年05月08日讯】(大纪元记者刘景烨波士顿报导)5月6日,中华耆英会和纽英崙妇女新运会联合举办健康讲座,在华埠康乐楼老人活动中心分享关于骨关节健康的知识。注册职业治疗师蔡明香(Ming Choi, OTR)活泼且形象地为长者们讲解了风湿、骨质疏松和痛风的防治办法。
蔡明香说,关节炎是常见的慢性病,共有100多种,其中风湿是最常见的一种。这种“退化性关节炎”多发生在中年以后,但年轻人也不是完全没有。
风湿的原因是软骨钙化,然后钙结晶脱落到关节里,导致红肿、疼痛、活动困难、关节变形等问题。蔡明香形象地解释说:“就像鞋子里多了两粒沙,痛不痛呢?”
风湿的成因主要是年纪增长或负担过重导致的关节自然退化。这种退化不能还原,但通过适当的护理,患者可减少复发,避免加重。蔡明香提出的建议包括:
• 少搬重物,或用推车搬运;
• 避免站或走太久,少上楼梯,可以适度运动,关键是不要“过量、长期”地运动;
• 不要维持一个姿势太久,例如不要长时间蹲着做家务,久坐后可以做伸展膝部运动或起来走走;
• 座椅高度适中,不翘二郎腿;
• 不穿一寸以上的高跟鞋,日常的鞋底要有软胶,及时更换鞋底磨损或倾斜的鞋子;
• 晨练时避免深蹲运动。
痛风是“富贵病”
蔡明香说,痛风主要与饮食习惯有关,可谓一种“富贵病”。由于酗酒,过量食用动物内脏或其它不良习惯,过量的尿酸盐颗粒产生并积聚在关节处,造成发炎、肿痛等问题。与此同时,慢性中风还可能导致肾脏受损或结石。
痛风无法根治,但通过服药和调整饮食习惯,患者可预防复发。防范痛风,首先要避免身材过胖,避免酗酒等不良习惯,同时还要多喝水以排出尿酸。食物方面,痛风患者应少吃动物内脏、海鲜、肉类、冬菇和个别蔬菜。蔡明香强调说,不是不能吃这些,关键是“样样都不要过量”。
骨质疏松早预防
另一种常见的骨骼问题是骨质疏松,它的成因是体内钙质的吸收速度慢于流失,导致骨骼变脆。骨质疏松症本身并没有病征,因而人们往往在骨折之后,才发现这种问题。
蔡明香说,预防骨质疏松,人们要尽早养成均衡饮食的习惯,还要避免烟酒,少喝咖啡和浓茶,适量地做运动等等。“讲来讲去,健康长寿都是这几样。”她说。
对于已患骨质疏松的人,蔡明香建议,他们要改善家居环境,包括藏好电线,粘好地毯,保持地板平整和过道畅通等等。因为骨质疏松的人如果摔倒,就很容易骨折。
最后,蔡明香还鼓励已有关节疼痛问题的耆老们了解病因,同时保持良好习惯与心态。“关节痛,千万不要自怨自艾。”她说,因为负面的心情往往会加剧疼痛的感受。
她还提到,耆英会可提供护士和护理师咨询的服务,可针对长者的个人情况提供适当的护理方案。◇
责任编辑:冯文鸾