耆英会携妇女会健康讲座 探讨骨骼疾病及防治

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【大纪元2022年05月08日讯】(大纪元记者刘景烨波士顿报导)5月6日,中华耆英会和纽英崙妇女新运会联合举办健康讲座,在华埠康乐楼老人活动中心分享关于骨关节健康的知识。注册职业治疗师蔡明香(Ming Choi, OTR)活泼且形象地为长者们讲解了风湿、骨质疏松和痛风的防治办法。

蔡明香说,关节炎是常见的慢性病,共有100多种,其中风湿是最常见的一种。这种“退化性关节炎”多发生在中年以后,但年轻人也不是完全没有。

风湿的原因是软骨钙化,然后钙结晶脱落到关节里,导致红肿、疼痛、活动困难、关节变形等问题。蔡明香形象地解释说:“就像鞋子里多了两粒沙,痛不痛呢?”

风湿的成因主要是年纪增长或负担过重导致的关节自然退化。这种退化不能还原,但通过适当的护理,患者可减少复发,避免加重。蔡明香提出的建议包括:

• 少搬重物,或用推车搬运;

• 避免站或走太久,少上楼梯,可以适度运动,关键是不要“过量、长期”地运动;

• 不要维持一个姿势太久,例如不要长时间蹲着做家务,久坐后可以做伸展膝部运动或起来走走;

• 座椅高度适中,不翘二郎腿;

• 不穿一寸以上的高跟鞋,日常的鞋底要有软胶,及时更换鞋底磨损或倾斜的鞋子;

• 晨练时避免深蹲运动。

5月6日,注册职业治疗师蔡明香在康乐楼老人活动中心为耆老们介绍简单的居家运动。(刘景烨/大纪元)

痛风是“富贵病”

蔡明香说,痛风主要与饮食习惯有关,可谓一种“富贵病”。由于酗酒,过量食用动物内脏或其它不良习惯,过量的尿酸盐颗粒产生并积聚在关节处,造成发炎、肿痛等问题。与此同时,慢性中风还可能导致肾脏受损或结石。

痛风无法根治,但通过服药和调整饮食习惯,患者可预防复发。防范痛风,首先要避免身材过胖,避免酗酒等不良习惯,同时还要多喝水以排出尿酸。食物方面,痛风患者应少吃动物内脏、海鲜、肉类、冬菇和个别蔬菜。蔡明香强调说,不是不能吃这些,关键是“样样都不要过量”。

5月6日的健康讲座之后,中华耆英会和纽英崙妇女新运会成员合影。(刘景烨/大纪元)

骨质疏松早预防

另一种常见的骨骼问题是骨质疏松,它的成因是体内钙质的吸收速度慢于流失,导致骨骼变脆。骨质疏松症本身并没有病征,因而人们往往在骨折之后,才发现这种问题。

蔡明香说,预防骨质疏松,人们要尽早养成均衡饮食的习惯,还要避免烟酒,少喝咖啡和浓茶,适量地做运动等等。“讲来讲去,健康长寿都是这几样。”她说。

对于已患骨质疏松的人,蔡明香建议,他们要改善家居环境,包括藏好电线,粘好地毯,保持地板平整和过道畅通等等。因为骨质疏松的人如果摔倒,就很容易骨折。

最后,蔡明香还鼓励已有关节疼痛问题的耆老们了解病因,同时保持良好习惯与心态。“关节痛,千万不要自怨自艾。”她说,因为负面的心情往往会加剧疼痛的感受。

她还提到,耆英会可提供护士和护理师咨询的服务,可针对长者的个人情况提供适当的护理方案。◇

责任编辑:冯文鸾

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