【大纪元2022年09月19日讯】（大纪元记者伊铃多伦多报导）一场席卷全球的Covid-19疫情持续2年多了，很多家庭遭受丧亲之痛。人们或多或少都有惶恐之心，得病的担心有后遗症，没得的担心何时会感染。许多人都在寻找和探索一条健康之路，如何在疫情时代能够保持健康？
加拿大中医教授刘新生（Jonathan Liu）表示， Covid-19病毒主要是通过呼吸道、消化道等进入人体，早期伤害肺脏，随后可能会伤害肾脏，心脏、血管等，导致病情严重。
他说，病毒变异很快，现在全球肆虐的变种主要是奥密克戎（Omicron）。相对早期的阿拉法、德尔塔，这个变种的毒力在减低，主要变现为上呼吸道症状为主，如鼻塞、流鼻涕、咽喉疼痛不适，还有疲劳、脑雾等，发展成重症的机会大大下降。但是，仍然有报导显示，奥密克戎也是会引起重症发生的。因此，还不能完全当作感冒对待。
“预防胜于治疗”，刘医生认为，为了更好地应对尚未完全消失的疫情，中医可以从补肺、健脾和强肾的方面入手积极地强化自身免疫力—正气，来达到预防疾病的目的。
补肺
刘医生说，病毒很多是从肺脏系统侵入人体，从而引发自身免疫反应的，因此如何守好肺系统这个防线就非常重要。肺系统防线首先是呼吸道黏膜的强壮，包括鼻腔黏膜。他建议：
1.穴位按摩，考虑按摩迎香穴、合谷穴、风池穴。这三个穴位可以强化人体的第一道防线，防止病毒的入侵。手法：每天早起或晚上睡觉前，用拇指指腹在上述穴位反复按揉约200次。
2.加强呼吸锻炼。每天做深呼吸100次。鼻吸口呼，要求达到缓慢、深长，慢慢使得腹部充满，膈肌得到充分的运动，可以有效按摩肠道，促进营养的吸收，氧气的充分交换。
3.积极防治早期的呼吸道感染。目前普通感冒和奥密克戎很难分清，如果出现相应症状，需要患者首先休息好，不过度劳累，饮食容易消化吸收，多饮水；同时寻求正确的治疗。
健脾胃
刘医生认为，脾胃的保健可以给人体提供充足的营养物质。这些营养物质是人体免疫系统合成抗体的重要来源。因此要注意下面的事项：
1.饮食可口清淡，容易消化吸收；
2.避免或减少油炸、肥腻的食物，保持良好的体重。这样有利于防止体内代谢失常。我们知道，肥胖可以造成人体血糖、血脂、胰岛素的代谢紊乱，从而影响免疫功能的正常发挥。在COVID病毒传播过程中，很多危重患者其危险因素都和肥胖高度相关。
3.适当饭后坚持按摩腹部。一般来说，顺时针按摩100次，逆时针按摩100次。有助于促进消化和代谢，预防体内脂肪的堆积。
强肾 提升元气
刘医生表示，在中医理论，肾系统属于人体元气的来源。中医认为人的元气存贮在下丹田部位，就是在肚脐以下，会阴穴以上的腹部空间内。元气决定人的最终寿夭。如果充足的话，可以有力地支持肺脏和脾胃系统的防御功能。
刘医生认为，在与病毒共存的后疫情时代，除了戴口罩、勤洗手外，注重日常保健，包括优质营养、规律运动、充足睡眠都是提高免疫力的方法。
如何强壮肾增元气呢？刘医生建议：按摩或搓腰眼和足心涌泉穴。
腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。按摩时，双手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓后双手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟。
涌泉穴是一个比较小的点。我们可以放大它，就成了人的脚心部位。而人体在脚心上的反射区较多，可以帮助人良好的睡眠、平和的心态和良好的记忆，起到补脑益肾的效果。搓脚有干搓和湿搓两种，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热，然后换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
保持乐观的心态
刘医生说，疫情肆虐，人们或多或少都比较紧张；加上经济下滑造成财务压力，造成情绪紧张、焦虑；好多人已经出现了心理疾病。诊所经常遇到一些因为疫情影响导致精神压力大的病人，各种年龄段的都有。
其中一位老太太因为疫情回不去中国，自诉压力很大，脑袋疼得像要爆炸，整天睡不着觉。有一个男生饮食特别不规律，早晨、中餐随便对付，晚上出去聚会，喝酒吃大餐，结果胃喝坏了。造成免疫力下降，口唇疱疹。也有些中年人失业，导致情绪紧张、焦虑。
刘医生强调，除了加强人体三大系统：补肺、健脾和强肾之外，同时要保持积极乐观，宽容善良的心态。“遇到任何挫折都不要自怨自弃，把低谷当作人生冲向高峰的起点。这种超然物外的心态就可以达到《黄帝内经》所说的‘恬淡虚无，真气从之’‘精神内收，病安从来？’了。”
责任编辑：岳怡
