【大纪元12月28日讯】(大纪元记者史静纽约报导)华策会福寿老人中心昨天(27日)上午举办“老人失眠问题”讲座，邀请纽约皇后医院和法拉盛医院主治医师艾怡讲解导致失眠的因素及如何帮助睡眠。 让二百多位耆老受益非浅。
艾怡医师介绍﹐在美国大约每八个人当中就有一个人患有失眠。政府每年因失眠的药物花费及造成的生产力降低大约要损失一千亿美元。
艾怡说﹐对失眠的定义不是根据睡眠时间长短而定的。因为每个人对于睡眠所需的时间并不相同。当你出现难以入睡﹑半夜醒来后无法再入睡﹑或是早醒的现象﹐并造成白天疲倦﹑缺乏精力﹑精神不能集中而影响日常生活﹐你就是患有失眠了。
那么为什么会失眠呢﹖艾怡说﹐造成失眠的因素很多﹐在环境因素方面﹐有噪音﹑时差﹑环境改变﹑过冷过热﹑工作时间变化﹑床垫过软过硬等因素﹔在生理方面﹐有疾病造成的不适﹑疼痛﹑饥饿﹑甲状腺亢进﹑频尿等﹔在心理因素方面包括了压力﹑忧郁﹑焦虑﹑兴奋﹑生气﹑神经衰弱﹑精神分裂等﹔还有饮食药物的因素﹐ 像咖啡﹐酒精﹐高血压药﹑哮喘药﹑抑制胃酸药﹑抗忧郁症药等。
关于对失眠的治疗﹐艾怡建议﹐首先要了解﹑改善引起失眠的原因﹐养成定时睡眠的习惯。改变睡眠的环境﹑避免噪音或过冷过热。保证每天适当的运动﹑睡觉时避免过饱过饿。在心理上﹐不要担心失眠﹑避免焦虑及过度兴奋。在饮食上﹐避免容易引起失眠的食物﹐例如酒精﹑咖啡﹑香烟。
最后﹐艾怡还介绍了治疗失眠的食物包括牛奶﹑糖水﹑小米﹑酸枣仁粥和莲子粉粥等。(http://www.dajiyuan.com)
