细嚼慢咽 避免胀气

【大纪元1月20日讯】〔自由时报记者林相美／台北报导〕黄历新年将至，胃肠科医师提醒，每次年后因肠胃不适看诊的民众约增加2成，其中因打饱嗝、胀气的约占1至2成。医师建议，避免食用不易消化与易产气食物、少吃油腻食物、暂时少摄取高纤维食物、缓慢进食及散步等饭后运动。

书田诊所胃肠肝胆科主任王志堂说，人体肠道内原本就存有“气”，正常人胃肠道约有150.300c.c.的气体，打饱嗝是指自主或非自主性把空气由胃经食道口，并以特殊声音排出体外，主要和习惯、食物有关，少数因为严重疾病所导致。

少喝碳酸饮料和啤酒

王志堂说，喝汽水、嚼口香糖、吃糖果、抽烟、进食狼吞虎咽、用吸管喝饮料、假牙不适合，都会吞下大量气体，导致打饱嗝。另外，焦虑病人因会不自主吞咽太多空气，也会打饱嗝，门诊上打饱嗝较频繁或较久的民众，许多都是因为精神焦虑，用药上除了消气药、消化酵素外，有时会视情况给药缓和焦虑。

王志堂强调，若要改善打饱嗝，最重要的是改变生活及饮食习惯，建议进食细嚼慢咽，避免碳酸饮料和啤酒，不嚼口香糖及吃糖果，不抽烟，喝饮料不要用吸管，同时矫正不适合的假牙。

王志堂表示，腹胀源自于胃肠道多气，吃过多的脂肪食物、食物消化吸收不良、肠胃道阻塞、肠胃道过度敏感、排空不好、胰脏功能失调。

若排除器官性病变，想要减少腹胀，应减少摄取容易产气的食物，蔬菜类：芦笋、甘蓝菜、包心菜、黄瓜、胡椒、洋葱、花椰菜、萝卜。豆类、小麦、蛋。水果类：香蕉、甜瓜、桃子、西洋梨、李子、青苹果。碳酸饮料、果汁、啤酒、红酒、油炸和油腻食物、糖和其替代品、牛奶和奶制品、麦片粥、沙拉调味品及面包。

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