徐宏祥教授主讲如何追求健康长寿

【大纪元6月30日讯】 (大纪元记者蔡茂仁休斯顿报导) 中华保健中心于六月二十三日上午十时假首都银行二楼社区中心举行四、五、六月份庆生会、双亲节庆祝会及保健常识讲座，邀请徐宏祥教授主讲“如何追求健康长寿”。保健中心会长张锦娟介绍说，徐教授服务于安德生癌症中心十四年，于一年前退休，现任松年学院保健常识教授，并为多家休斯顿华人社区报纸写保健常识专栏文章。

徐教授说，要追求健康、快乐、幸福要记得四件事﹕1)姿态要正确，姿态与健康有密切关系，正确的姿态可以避免很多疾病。他提醒大家四个字﹕坐如钟、站如松、睡如弓、行如风。坐要端正如时钟，站要正直如松树，侧睡成弓字形，以侧右不压迫心脏为佳，走路要快如风。2)常做有意识的深呼吸，增加血液氧气成分。3)保持微笑，大笑更好。4)经常伸张四肢。

徐教授说，追求健康长寿要注意饮食、生活方式、及运动。饮水要过滤，去除有害的金属，如铝、铅、镉等可能引起老人痴呆症的金属。他说，啤酒含硅可以除铝，但是喝啤酒要喝瓶装的，少量饮酒以红酒为佳，可以降血压。喝果汁能够自己现挤最好，买现成的以小红梅(Cranberry)汁最好，水果他推荐鳄梨。食油以不饱和油如甘蓝油最好，绝对不要用氢化油。食品要注意三低一中一高﹕即低糖、低盐、低脂、中蛋白、高纤维。

关于生活方式，他说打牌没有关系，可以运用脑筋，但不要玩得太久或伤感情。每天睡眠八小时，晚上十一点上床。中午可以小睡半小时。他说运动很重要，就如俗话说﹕不用则废。

徐教授说，心理要保持年青，不要存有老的观念，因为身体会听你的话。但是你也要听身体的话，如便急就该上厕所，不要忍﹔口渴该喝水的时候就喝水。他引述日本冲绳岛一个长寿村的民歌说﹕70岁我们还是小孩，80岁我们才是青年，90岁时如果你的祖先叫你去，你说，请等一等，100岁时也许可以考虑。 @(http://www.dajiyuan.com)