怀孕前的运动习惯

不论是怀孕前或是怀孕后，运动都对你有益。运动的好处，包括能控制体重，能让你感觉舒畅，还可以增加你的体力与耐力，这在怀孕的后期，就会显现出它的重要性了。

最好在怀孕以前，就开始养成规律的运动习惯。只要将你的生活型态稍加调整，加入规律的运动习惯即可。这不但对现在的你有很大的好处，对怀孕期的体重控制也会有帮助。

不过，运动也会过度，一旦运动过度，问题就来了。当你想怀孕时，就不要过度的锻练身体，也不要增加运动量。更不宜在此时，从事一些高度竞争的运动。

最好找一个你喜欢的，会继续做的，适合任何季节的运动。最好同时能够强化你的背部及腹部的肌肉，这对怀孕会有很大的帮助。

如果你对怀孕前后的运动还有疑虑，不妨请教一下医师的意见。怀孕前你做得很好，很容易做的运动，怀孕以后就可能变得困难了。美国妇产科医学会American College of Obstetricians and Gynecologists（ACOG）曾针对怀孕前的妇女以及孕妇，颁布一些关于运动的指导方针。许多医院及健康俱乐部，或者水疗spa之类的健身场所，都有一些特别为怀孕妇女及产后妇女所设计的运动。

美国妇产科学会，也提供一些录影带，教导孕妇及产后妇女做运动。如果想得到这些资料，你可以询问你的医师。在本书第50页到第52页，针对怀孕的妇女，叙述了许多有关运动的资料，也包括了一些指导方针、建议及可能发生的问题等等。

均衡的运动是最好的运动。规律的运动习惯，能让你感觉舒适，即使是怀孕了，也能让你感觉比较轻松。运动还能帮你提供一个健康的环境给腹中发育的胎儿。

怀孕的叮咛

虽然你知道自己还没怀孕，你也应该当作自己随时准备怀孕一样。这样你就能一直维持正确的饮食，适当的运动，以及避免接触一些有害的物质。

摘自：《怀孕40周全书》新手父母出版＠(http://www.dajiyuan.com)