腰臀不及格 七成女性成粗腰“苹果妹”

【大纪元10月26日讯】调查发现，台湾有高达七成女性，“腰臀比”过高，面临“苹果腰”危机，工作十年的上班族，腰围平均多出六吋，不但可能变成腰腹部囤积脂肪的小腹婆，罹患三高慢性病的风险也大增，分析原因发现，“少动”、“膳食纤维摄取不足”是变成粗腰苹果妹的关键。

上班女郎当心！不仅是少动身材会走样，膳食纤维摄取不足也可能让腰围横向发展，联安预防医学机构分析一千多名25岁～49岁女性上班族的健检报告结果发现，OL的“腰臀比”超过标准0.8的比例，竟然高达70%，成为粗腰苹果妹候选人。

据中广新闻网报导，“腰臀比”算法是以腰围除臀围(单位：吋/公分)，正常值应该介于0.7~0.8之间，联安预防诊所院长郑乃源表示，腰臀比大于0.8，罹患三高慢性病的风险也就相对增加。

“主要就是代谢症候群，会影响到血压容易增高，血糖容易过高，血脂容易过高，另外会增加一些像心血管疾病的风险，国外一些研究也认为，会增加一些癌症风险，目前台湾比较注意到的是乳癌和大肠直肠癌。”

上班女郎除了少运动，选择补充膳食纤维食物的观念也不尽正确，22%的人吃高纤苏打饼干、8%喝蔬果汁想补充纤维，医师提醒，想用白米饭、高纤饼干或是盒装蔬果汁来补足膳食纤维，不但难上加难，还可能因此摄取过多热量，成年女性每日需摄取25公克膳食纤维，每天至少要吃三分蔬菜、两份水果才足够，搭配运动，才能避免成为不健康的粗腰苹果妹。

医师表示，过去民众大多是“热量控制”避免腰粗，但其实“帮助餐后血糖平缓上升”也是阻止腰腹脂肪囤积的关键，补充膳食纤维是不错的选择。◇

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