好玩又健康 新鮮運動讓我們愛上健身！

【大紀元2017年11月25日訊】英國大學基本都有自己的體育館，有很多項目和課程可以參加，有不少同學來英國留學後發現，原來健身才是自己的⎾真愛⏌啊！

一開始大家可能是為了減肥，為了練一身結實的肌肉，或者只是抱著去玩玩看的心態走進了體育館，只要能堅持練習一段時間，你一定會發現，原來通過健身，身體和內心都會變強壯。

在歐美學生中健身是潮流，更是一種生活方式，除了跑步、游泳、重量器械、各種球類等經典項目之外，近幾年興起的幾項運動在學生中也已經非常流行了。

水中運動

夏天的時候，你也參加過水中有氧運動課程了嗎？這是一項嚴肅的HIIT（High Intensity Interval Training，高強度間歇訓練）水中運動，跟想像中的⎾玩水⏌絕對不一樣，在很多地方都大受歡迎。與在地面做HIIT運動相比，在水中能保護關節，避免了突然發力對身體的衝擊。

細說來，我們可以做的運動很多，比如在水邊用雙臂支撐身體，身體前傾不讓腿和腳碰到泳池壁；還有水下動感單車，水加大了蹬踏的阻力，讓運動效果更明顯，並且在水中不會有練出一身臭汗的尷尬。

水中鍛煉的好處還很多，可以提高心血管健康水平、增加整體耐力，也有助於增強肌肉力量。更重要的是，在水的浮力緩衝下，任何年齡和能力的人都能樂在其中。

Megaformer

只需要一個Megaformer器材，能同時完成多項目標的運動，一個動作就可以練到多塊肌群，是一個在歐美時尚圈非常熱門的項目。以傳統普拉提、有氧運動和力量訓練為基礎，全身都能動起來。還有一些負重和阻力，對塑形、提高耐力、增強身體靈活度都有很好的效果。

戰繩Battling Ropes

兩根很粗的繩索一端固定，另一端握在手中隨你甩，這個就是戰繩。看起來容易，卻是一項爆發性運動，而對關節損傷極低。結合了有氧和力量訓練，對減掉頑固脂肪非常有幫助。

方法很簡單，就是雙手握繩甩起來就好了，但實際練起來又很難，既要全身用力抖動繩索，又要保持穩當的⎾馬步⏌和甩繩姿勢才不會被充滿慣性的繩子給拉跑。如果你哪個部位缺乏鍛煉，甩起戰繩很容易就看出來了。用不同節奏的音樂配合不同的動作，還可以甩出不同的弧線，還蠻有意思的。

拳擊Boxing

拳擊是全身性高強度鍛煉，心肺功能、反應、速度、耐力、爆發力都能得到鍛煉。如果你覺得在健身房跑步、舉鐵太無聊，來試試拳擊吧！除了能瘦身，作為實戰效格鬥術，學會一些拳擊招式用來防身也是不錯的。

拳擊練習比較靈活，可以請私教陪練一對一練習，也可以參加有氧搏擊（Kick Boxing）集體課程。如果是完全沒有接觸過拳擊運動的同學，可以試試有氧搏擊操，拳擊、空手道、跆拳道、中國功夫以及舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中大家跟著教練一起出汗。

舉壺鈴Kettlebell

健身房裡大大小小的彩色小胖子壺鈴，算是近年來備受歡迎的健身器材。跟啞鈴不同，舉壺鈴的運動，能提升爆發力、力量以及耐力等多項肌肉能力，也可以配合間歇訓練、循環訓練，達到減脂、加強心肺功能的目的。

舉啞鈴大都是只鍛煉身體某一個大肌肉群，而動作靈活多變的壺鈴訓練，可以讓身體不同部分的肌肉都得到鍛煉，非常適合不想練成大塊頭，只想要結實、線條流暢的美少女們。

打坐冥想 Meditation

越來越多人發現了精神的力量，東方叫打坐，西方叫作冥想，雖然不費力也不出汗，但對健康來講收穫更大。尤其是在思想與內心平靜時，對深入認識自己、調整身體狀態都大有裨益。

很多人會定期參加高品質瑜伽練習，可以增加身體的核心力量，靈活性以及對身體的控制。當然也有很多人練習打坐、冥想，主要是想幫助自己減輕壓力與增加精力，聽起來還不錯吧？

值得一提的是，源自中國的法輪大法（也稱法輪功）越來越受到世界各地人們的喜愛，弘傳140多個國家及地區，在英國的一些大學中也有法輪大法社團。

這是一門佛家上乘修炼功法，包括四套動功及一套靜功（打坐）練習，同時還以真、善、忍為原則內修心性。在法輪大法網站上大家可以免費觀看、閱讀、下載學功錄像和書籍。英國有49個煉功點，其中大倫敦地區有14個。都是免費學練，大家不妨聯繫離自己近的煉功點，學學古老的中國修煉方法吧。

網址：gb.falundafa.org ◇

責任編輯：文婧