【大紀元2017年07月06日訊】（大紀元記者施芝吟台灣台北報導）炎熱的夏天，只想久坐在冷氣房，看電視紓壓嗎？久坐可能無法紓壓，甚至越坐越鬱卒。根據一項研究發現，長時間久坐可能造成較低的主觀幸福感，以及較高的憂鬱情緒風險，不過，只要運動，強度無需太高、時間也不必太長，只要從事輕度身體活動，例如散步，就能提升幸福感、緩解憂鬱症狀。
研究結果指出，輕度的身體活動，相當於散步，呼吸、心律沒有明顯增加或出汗，與改善心理健康和憂鬱症狀的緩解有關；中度甚至劇烈的身體活動更能提升整體身心健康，同時減輕疼痛感受。研究並指出，過去經常久坐的人，在從事輕度或中度體能活動後，整體幸福感和情緒呈現大幅改善。
屏東科技大學休閒運動健康系教授徐錦興說，對於習慣久坐或沒有運動習慣的人而言，最重要的是改變生活型態，像是走路到市場買菜、騎單車去附近銀行繳費，或到公園散步等。運動並非汗流浹背、氣喘吁吁才有效，只要改變坐式的生活習慣，就能增加幸福感。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨也指出，少量且低強度的運動，譬如悠閒地散步、戶外遛狗、走到遠一點的超商選購商品、上班時提早一個捷運站下車，能讓心情更好。
她說，天氣炎熱不妨選擇可以在室內進行的運動，如原地跑步、跳繩，或一起逛超市、百貨公司、量販店等，達到輕度身體活動的目的外，也增近家人相處的時間。選擇易達成、易執行、易持久、且會產生許多愉快感的運動，逐漸增加頻率，就能成為一種生活習慣。
責任編輯：呂美琪
