過年期間吃太好？ 10招讓你不變胖！

到了過年期間，就是一飽口福的時候了！不求減肥只求不變胖。這裡教你十個小祕訣，在享受美食的時候也控制體重。

1. 餐前先喝杯300 cc溫水，幫助暖胃準備吃年菜。

2. 餐前先吃點水果，可以幫助消化。

3. 每口都咀嚼20下以上，細嚼慢嚥、細細品味也是對美食的尊重喔！

4. 要吃就選平常吃不到的美食，別把熱量浪費在巧克力、餅乾、牛軋糖等平常吃得到的零食上。

5. 東西要訣：吃菜、吃魚、吃豆腐；少吃油炸、澱粉類！

6. 換成小碗、小盤、左手拿筷子，降低吃飯速度，才不會一不小心太多東西下肚。

7. 讓自己把盤裡的吃完才能再夾菜，以免眼大肚小夾一堆。

8. 控制只吃七分飽，可以穿緊身褲提醒自己，褲子太緊就是不能再吃啦！

9. 主動幫忙剥蝦、夾菜、倒茶水。這些體貼的舉動不僅惹人愛，而且讓自己手忙一點，比較不會吃太多！

10. 飯後來杯油切茶解油膩、黑咖啡消脂。

當然最後，跟家人一起飯後散步，閒聊促進感情，選擇到公園散步呼吸新鮮空氣，也很幫助消化喔！

（圖片來源：Shutterstock）

責任編輯：蘇明真◇