糖尿病人預防心血管疾病4招

【大紀元8月10日訊】(大紀元記者郭慕法編譯報導)糖尿病人比一般人更容易罹患心臟病發作或中風之類的心血管疾病，面對這種情況你能做什麼呢？根據美國糖尿病協會公佈的「2008年糖尿病照護標準」，建議採取以下四種方法，可以減低糖尿病患者發生心血管疾病的風險。

1. 服用阿斯匹靈

血液中的血小板其主要功用是凝血，在血管受傷時，能及時的幫助止血，但如果在狹窄或不健康的血管內凝結成血塊就容易堵塞血管，因而引起心臟病發作或中風。有糖尿病的人血小板比較黏稠，較容易凝血，而阿斯匹靈可以使血小板較不黏稠。目前已有一百多個研究證明阿斯匹靈療法是有效的。

如果你有心血管疾病的歷史，每日服用阿斯匹靈可以減少再次發生心血管疾病的風險。如果你不曾有過心血管疾病的歷史，但是你有下列的情形，那麼你是屬於心血管疾病高危險群，你的醫生可能會建議你服用阿斯匹靈：超過40歲，家族成員中有心血管疾病的歷史，有高血壓，吸煙，膽固醇異常，早期的腎臟病徵兆等。

不過，並非所有人都適合服用阿斯匹靈。如果你有容易出血的傾向，對阿斯匹靈過敏，正在接受抗凝結劑的治療，最近曾經有胃腸出血，或是患有活性肝病等情況，並不適合服用阿斯匹靈，你應該諮詢醫生會考慮給你別種治療方式，以防止血液凝結。另外30歲以下的人也不建議採用阿斯匹靈治療，因為研究人員還不確定它有沒有效。 21歲以下的人則不應服用阿斯匹靈，因為有引起瑞氏症狀的風險(Reye’s syndrome,一種罕見而嚴重的病症，會導致腦部和肝臟病變)。

2. 戒煙

吸煙會嚴重的影響健康已是眾所周知的事，這裡無須多費唇舌去說明。如果你以前曾嚐試過戒煙，千萬不要放棄，因為許多人戒了三、四次才遠離香煙。不要再認為吸煙是一項習慣，而應把它當作是醫療上的問題。你可以參考戒煙網站以尋求戒煙上的幫助，例如：www.smokefree.gov(美國網站) 或www.e-quit.org(台灣董氏基金會)。

你今天就可以開始嚐試戒煙，你也可以看看附近醫院或機構是否有開設協助戒煙的門診或課程，去試一試。

3. 控制血壓

血壓控制良好不但可以有效降低心臟病發作以及中風的風險，還可以減少罹患腎臟疾病。你應該規律性測量血壓並做記錄，交給醫生作為診療的依據。

理想的血壓收縮壓是130mmHg以下，而舒張壓則為80mmHg以下。如果你的血壓超130/80mmHg，應該改天再量一次，如果重複測量的結果兩個數據都高於理想值，那麼你就是有高血壓症狀了。

如果你的收縮壓介於130-139mmHg之間，或是舒張壓介於80-89mmHg之間，你的醫生可能會建議你先嚐試改變生活型態，如果這樣還不能使血壓趨於標準，則你的醫生應該為你進行治療。當你的血壓高於140/90mmHg，那就沒有時間可以繼續浪費了，你應馬上進行治療，並且立刻改變生活型態。

改變生活型態以降低血壓有幾種方式:

–降低體重：不管現在多重，只要降低個四、五公斤，就會有很大的不同。

–多運動：如果你很少運動，可以先從少量運動開始，先做個短距離散步，然後持續下去。

–少吃鹽：降低鹽分的攝取量，少吃加工食品。

–適度休息：再忙也要安排時間休息。

–少喝酒：可以偶而小啜幾口，但僅止於此。

–戒煙：這個就不用多說了。

4. 控制膽固醇

膽固醇指數可以經由驗血快速得知，特別要注意的是壞膽固醇(LDL)的指數，糖尿病人的壞膽固醇應該在100mg/dl以下。如果你是心血管疾病的高危險群，那你的壞膽固醇理想值應該在70mg/dl以下。至於好膽固醇 (HDL)：男性要高於40 mg/dl，婦女要高於50 mg/dl。另外，三酸甘油酯要低於150 mg/dl。

如果要改善你的膽固醇指數，建議少吃含有飽和脂肪、反式脂肪及高膽固醇的食物，降低體重，多活動。另外也可以服用藥物，他汀(Statin)是很適合大多數人服用的藥物，但不適合懷孕中的婦女使用。

今天就開始行動吧！把那些惱人的數字暫時放一邊，就從散步開始，如果外面天氣不太適合運動，就在房子裡走動，即便你現在正坐在電視機前，也可以設定一個目標，趁電視廣告的時間在客廳走上幾圈，那樣至少可以放鬆你的神經。如果此時正好想抽煙，走上幾圈正好可以轉移想要抽煙的念頭。例行性的散步可以降低血壓以及幫助你減肥，散步是你今天馬上就可以做的事情，不需要預約，也不需要特殊裝備，維持心血管健康的途徑就在你的掌握之中。(

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