香甜入睡，美麗依然

【大紀元8月14日訊】「會睡的女人美到老」，此話一點不假。女人如果長期失眠或睡眠質量差、睡眠不足，會加速皮膚老化，使愛美的女性過早衰老，面色晦暗無光。面部皺紋特別是眼角皺紋會越來越多，皮膚也會變得越來越粗糙。

隨著年齡的增長，更年期悄然到來，許多女性被較差的睡眠所困惑。甚麼原因引起的呢？更年期女性失眠的真正原因是：卵巢逐漸萎縮、功能逐漸退化，導致體內雌激素分泌水平逐漸減少，植物神經功能紊亂，雌激素對自主神經系統的作用逐漸減弱，進而引起失眠及情緒不穩定、耳鳴、頭暈、目眩、關節疼痛等一系列症狀，最常見的是潮熱和盜汗，約80％更年期的女性都會出現這種症狀且由此引發失眠。由於潮熱，晚間體溫快速上升，造成了頻醒或入睡困難等許多睡眠障礙，從而影響了整體生活質量。

那麼，失眠會給我們的生活和身體健康帶來甚麼影響呢？有研究發現，每晚睡眠不足5小時的女性比每晚睡足7小時的女性，患肥胖症的幾率高15%。此外女性長期睡眠不足，還會導致免疫力下降，使人易患感冒、腸胃疾病以及神經衰弱等。還會引起人體血液中的膽固醇增多，使心臟病的發病率升高，增加患乳腺癌的危險。特別重要的一點是，如果總睡眠時間不足6小時，多夢，尤其是噩夢頻頻，醒後不解乏等情況得不到治療的話，還會對女性白天的行為造成影響，出現白天睏倦、頭暈、注意力不集中、思維變得遲鈍、甚至莫名其妙發脾氣，增加抑鬱的危險。

要想漂亮健康，女人必須保證充分的睡眠。如何才能香甜入睡，保持美麗呢？要注意睡眠的規律，晚上定點睡，早上定點起，有良好的睡眠環境，比如室內的溫度要適宜，不要過冷或過熱，睡前不要吃得過飽；白天要有適度的鍛練，這些對於晚上的睡眠都有一定的好處。然而這些也只是治標不治本，營養和活化卵巢，改善卵巢微循環，提高體內的雌激素分泌水平才是解決更年期失眠的根本所在。

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