克服考试焦虑 发挥最好水平

【大纪元3月7日讯】在比赛中，运动员都知道要保持最佳的心态面对挑战。在演出之前，演员都知道以不同的方法去减压。学生可以向这些专业人士学习。学生普遍在大考时感到紧张，特别是面临一些对以后有很大影响的考试，如大学或暑期班入学考试等。对学生来讲知道如何放松是很重要的，因为保持思路清晰才能表现得最好。

以下是几个如何克服考试焦虑，让自己的水平得以正常发挥的窍门:

◆ 不要慌张 : 如果你在考试前或考试中感到焦虑，可采用以下的放松技巧: 闭上眼睛、深呼吸，重复着“不要紧张，专注在考试上。”

◆ 排除头脑中的各种杂念和干扰: 告诉自己焦虑的情绪会影响到水平的发挥。

◆ 把注意力集中到正在做的题目上: 造成焦虑的心态往往是由于觉得时间不够而急着想要早点做完。所以在回答问题时，先考虑眼前正在做的这道题，一题接一题做，不要去想后面的题目。

◆保持冷静：小心地回答题目，集中精力把考题做对。

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