习惯改变了，头脑就会变好 (三)

 

何谓“黄金五步骤”？

这次，要请大家把马拉松练习想成是念书、准备考试。

请大家根据木下君的例子，一起想想以下的空格该填上什么！

1.首先，确立（A）。

2.写出为了达成（A）所应该做的事项

3.设定（B）。

4.决定（C）。

5.从（B）高者，以先前所决定的（C），慢慢把书念完。

 

怎么样？

A很简单，B和C很难回答吧。

答案如下！

1.首先，确立A（目标）。

2.写出为达成A（目标）所应该做的事项。

3.设定B（优先顺序）。

4.决定C（时间分配）。

5.从B（优先顺序）高者，以先前所决定的C（时间分配），慢慢把书念完。

接下来，让我来逐项说明。

步骤① 确立目标

首先是确立目标。一切就从这里开始。

在此，希望大家注意的是目标的确立方式。例如，“在期末考考到好成绩”这样的目标如何？

乍看之下虽然不错，但这可不是什么好目标。因为这个目标并不具体。

所谓的“好成绩”大概是怎么样的成绩呢？是“挤进学年前十名”吗？或是“赢过对手某某君”呢？是“希望提升所有科目成绩”，还是“不擅长的数学分数能增加十分”呢？

目标愈具体，战略（计划）的确立就会变得愈容易。请大家尽可能确立具体目标。

步骤② 写出为达成目标所应该做的事项

决定目标之后，请大家以“倒算式”思考，为了达成目标该做些什么。

自己到目前为止曾经达成目标吗？如果有，当时是怎么达成目标的呢？

现在又为什么达不到呢？若是到目前为止都未曾达成，该怎么样改变目前的念书方法才好呢？

以目前的念书方法，就只能拿到目前所能拿到的成绩。若只是改变心情，行动却没有丝毫改变，那么一切都不会改变。

该改变什么，又该怎么改变才好呢？具体想像这个问题也非常重要。

怎么样才能达成目标呢？大家都想到了吗？那么，请试着实际逐条写出“要做的事项”。

此处重点在于写出“所有想要做的事情”。请大家把想到的全都先写出来。包括到目前为止没做过的（一字不漏地背诵教科书内容、请老师帮忙修改等等），不管是什么全都写下来。

“只要做到这样，就一定没问题！大概没有人会做到这种地步吧！”写到让你有这样的感觉就差不多了。

总之，请动笔写写看。

步骤③ 设定优先顺序

试着写出来了吗？试着洋洋洒洒写下一大篇了吗？

我请大家在步骤②时，连觉得“这做不到吧”的事情都要写出来，所以无法完全都做到是理所当然的。当然不做也是OK的。那么，为什么又要大家把一切全写出来呢？那是为了要解构到目前为止的既定想法。

我希望解构像是“念书能努力的大概就这样了吧”等想法，让大家改变想法，认为“只要想做，原来有这么多事情可以做！我到目前为止做的原来这么少”。

接下来，让我们来设定优先顺序吧。

大家虽然写出各式各样的事项，不过哪一项才是最重要的呢？若是以板书为主所进行的课程，或许最重要的是复习课堂笔记；若是以讲义问题演算为主所进行的课程，或许是复习讲义上的问题。

请在该项标记“1”，并紧接着思索顺序2或3。以玩游戏的感觉开心标记是

很重要的。

“做到这地步，大概只有四十分而已吧。”

“要是能拼到这地步，就可以拿到六十分了吧！”

“做到这样，说不定能冲到八十分耶！”

请大家就像这样一边计算分数，开心地标记顺序。

(待续)

─ ─摘自:《习惯改变了，头脑就会变好》麦田出版提供@

责任编辑：黎薇